|
sarapan oatmeal pisang .....
|
1746 kcal
|
Fat: 67.64g | Prot: 43.71g | Carbs: 250.33g.
Breakfast: Kapal Api Special Mix, Kue Oatmeal, Jeruk Nipis. Lunch: Kerupuk Udang, Telur Rebus, Tempe Goreng, Sayur Lodeh, Nasi Putih. Dinner: Ellenka Fiber Creme, Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Nescafe Classic, Kue Oatmeal. Snacks/Other: Kue Oatmeal, Nanas, Pepaya. more...
|
|
 Comments
11 Aug 20 by member: dicky zulfan
|
11 Aug 20 by member: sphiagth
|
11 Aug 20 by member: tiaraaa24
|
11 Aug 20 by member: nbila_mlda
|
11 Aug 20 by member: aderryass
|
Berhubung timbangan makanan rusak, jd ukuran nya pakai cup. Pisang 2 ukuran sedang di haluskan. Sisihkan. Susu low fat ukuran 55 ml, sisihkan.Telur 1 ukuran sedang, gula rendah kalori atau gula pasir sesuai selera, gula rendah kalori 5 sachet, kalau gula pasir 3 sdm, sp 1/2 sdt, vanili secukupnya di kocok sampai semuanya tercampur rata, sisihkan.
Oat instan 1 cup, soda kue 1/2 sdt, baking soda 1/2 sdt, garam laut 1/4 sdt di aduk2 hingga merata.
Cara buatnya, adonan telur diaduk2, masuk kan pisang yg sdh dihaluskan ,diaduk2 lagi masuk kan susu low fat dan aduk2 lagi sampai merata, terus masuk kan adonan oat nya kemudian aduk2 lagi sampai merata, kemudian masuk kan minyak rendah kalori 2 sdm kemudian aduk2 lagi, bisa di masuk kan toping kismis, keju parut, choco chip terserah aja kemudian aduk2 lagi. Selesai. Siapkan cetakan . Tinggal masuk kan cetakan , dan panggang sekitar 15 sampai 20 menit dgn api kecil. 😊😊😊 ini enak banggget, makannya di sesuaikan dgn kebutuhan kalori y ..., besar kecil kalori tergantung dari bahan2 yg dipakai. Tetap semanggaaat ...
11 Aug 20 by member: tusiwiwi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tusiwiwi's Weight History
|