jottao's Journal, 10 Aug 20

Sem dúvidas! Mas para um melhor resultado, o ideal seria que fizesse por ,pelo menos, 15 dias. 

Obrigado pra dica!!! 

Vai te dar um up legal 🔥. Lembrando de repor sódio , beber bastante água , comer até a saciedade .. sucesso !! 

ótima!! Perdi 10 kg ,mas caminhando 5km. 

Acredito que não compensa muito só uma semana. São mais ou menos de 3/5 dias pra entrar em cetose, dependendo do organismo. Quando você entrar, para a dieta.  

ótimo. Faz sim. Fiquei um mês e sequei. Agora estou no. ganho de massa muscular. 

ótima! 

Obrigado pelas dicas! Osso vai ser final de semana mesmo kkkkkk. Então duas semanas seria ideal para obter resultados?  

amigao, procura no YouTube o canal Leandro Twins ele explica bem como funciona perca/ganhos de massa magra gorda etc  

Ps: uma dieta q vc zera ou diminui ao extremo o carboidrato acaba fazendo vc perder massa magra junto que ao longo prazo é algo bem ruim, zerar carbo a curto prazo é bastante "convidativo" mas sem carboidratos vc perde energia(que dificulta os treinos) e uma boa parte do "emagrecimento" se vem com a perca de agua e outras coisam que secam com a ausência do carboidrato que após voltar o consumo você ganhara boa parte disso que foi "perdido" dica perdido não jogado fora. além de modificar os valores de serotonina que é o que te da a sensação de prazer/felicidades no dia a dia, abaixando tbm o carboidrato vc diminui suas absorcoes de proteinas xD aí e complicado só fazer a dieta sem saber se seu corpo realmente esta pedido por isso, talvez acabe mais atrapalhando q ajudando, Nois o/ 

Então seria legal eu manter 30g de carbo?  

Cetogênica é a melhor pra emagrecer rápido ,queria perder 8 quilos ,estou emagrecendo 2.500 a cada 8 dias,estou Amando,Não da fome ,de manhã fico em Jejum Intermitente....veja vídeos no canal Emagrecer de Vez e Senhor Tanquinho 😉 

organismo entra em cetose e a balança despenca  

alessandra se vc esta bem acima do peso no caso de obesidade sim vale a pena pois é melhor perder massa magra junto de gordura em casos mais severos, porem se n esta com obesidade alta não vale a pena, massa magra faz vc gastar energia naturalmente, então quanto mais músculo mais vc gasta e menos vc precisa fazer dieta pois seu gasto natural aumenta porem ao mesmo tempo diminui pois ser "gordinho" tbm gera gastos energicos. O balanço das coisas é o essencial seu corpo precisa de gordura e carboidrato para sobreviver tbm, um ajuda a utilizar eficientemente o outro no caso Carbo/gord/prot junto dos outros nutrientes encontrados nos alimentos o/ sempre tem q ter cuidado com dietas brutas, cortar algo abruptamente te gera um efeito curto muito visivel mas vc estaciona muito rapidamente tbm até o ponto de se vc diminuir mais o número de calorias para continuar emagrecendo vc simplesmente Irá morrer, muito melhor vc aumentar seu gasto enérgico com exercício do que diminuir exageradamente o seu consumo de energia, coma carboidratos com indices glicemicos baixos que são "melhores" no quesito absorção de insulina dos alimentos, quanto maior o indice glicemico mais rapido a insulina é absorvida pelo seu sangue. :) 

e sobre quanto carboidrato vc deveria ingerir desculpe mas n sou capaz o suficiente para lhe ajudar com isso :( meu conhecimento não é profundo suficiente para avaliar o que algm precisa ou n :( 

olá jota estou fazendo Cetogenica é seguindo 5% de carbo, 70 % de gordura e 25 de proteína estou tendo resultados, espero ter ajudado.  

Eu amo. Mas não é tão fácil qto parece. 

Valeu, Anderson!  

Tô começando essa hj tbm! Boa sorte pra nós. 😉