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Alguém sabe fazer aquele cálculo de quanto tenho que comer de calorias pra emagrecer? Eu tenho 1,56 e estou com 73 kg e 26 anos.
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1223 kcal
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Fat: 28.10g | Prot: 66.56g | Carbs: 168.54g.
Breakfast: Qualitá Leite Desnatado, Serramar Requeijão Cremoso, Qualitá Leite Desnatado, Melitta Café sem Açúcar, Pão Francês. Lunch: Tomates, Patinho, Tio João Arroz Integral Cozido, Repolho, Cenouras. Dinner: Trakinas Biscoito Morango, Toddy Toddynho Levinho, Toddy Toddynho Levinho. Snacks/Other: Maratá Farinha Láctea , Marajoara Leite Condensado, Oggi Picolé Açai Zero. more...
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 Comments
Tem vários sites que calculam as calorias gastas de acordo com seu peso altura e seu hábito. Mas o próprio aplicativo calcula e te dá um valor de consumo de calorias seguro. Vai em definições - Geral -IDR e insere seus dados e objetivos.
Para conhecimento, mesmo se for sedentária você gasta mais que sua taxa metabólica basal, aproximadamente 1,2 vezes.
Se quiser procurar mais e seguir as recomendações do pessoal, minha sugestão é comer próximo da sua taxa metabolica basal, te dá uma perca de peso gradual e segura, sem comprometer a saúde. Se quiser aumentar o gasto calórico aumente um pouco a atividade física. Se continuar com dúvidas a melhor opção é pedir para uma nutricionista fazer os calculos pra você. Nesse período de Pandemia, tem muitos profissionais atendendo online.
19 Jun 20 by member: Thax
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https://tdeecalculator.net/
esse é um dos melhores
19 Jun 20 by member: liviamoon
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Ola, @Liviamoon fiz meus calculos nesta calculadora, vc ja chegou a fazer ? Deu resultado ?
19 Jun 20 by member: claudiane.raiter
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joga no Google "taxa de metabolismo basal" e faz os cálculos, é aquilo q vc tem q comer + 200 calorias
19 Jun 20 by member: leticiaalc
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1.200 se tu não tiver uma rotina de alguém ativo, 1.500 se tiver (recomendado)
19 Jun 20 by member: deadjeni
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O aplicativo me deu um cálculo de 2000 calorias diárias. Mais se eu ingerir isso tudo nunca vou emagrecer. Daí estou baseando numa dieta de 1200 cal.
19 Jun 20 by member: alegnaadv
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Obrigada pessoal, eu fiz esses cálculos nesses sites mas é meio confuso rs... mas estou seguindo 1200kl vou seguir até chegar no efeito platô...
19 Jun 20 by member: Mrs Beatriz
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uma nutricionista me ensinou para fazer o calculo e seu peso multiplicado por 25
19 Jun 20 by member: carolzinha_tere
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https://youtu.be/IeMcXmSA2KQ
vi no YouTube e fiz por lá
655,1+(9,563x peso em kg)+(1,850x altura em cm)-(4,676x idade em anos)
vê no vídeo que ele explica direitinho pra fazer a conta.
o meu estava dando cerca de 1400 fico entre 1000/1100
19 Jun 20 by member: Ruany Kelly
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esse cálculo é pra mulher 👇
19 Jun 20 by member: Ruany Kelly
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Varia de acordo com idade ,alturae de quanto vc pesa e quantos quilos vc pretende emagrecer o app deu pra mim 1300 esse app calcula quando fazemos o cadastro
19 Jun 20 by member: hellen2386
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Boa tarde Mrs Beatriz olha o meu calculo fiz pelo próprio app, pois ele dá essa opçao o meu caso eu tenho 1,65 de altura, eu peso 80 quilos, tenho 44 anos quero perder em torno de 13 quilos e pelo caculo do app, ele deu pra mim 1800 calorias.
19 Jun 20 by member: Keuleal
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Mrs Beatriz's Weight History
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