|
6 hari sudah turun 1 kg,slow tapi pasti dan tetep konsisten. hasil utama kesehatan kalawpun kurus adalah bonus
|
738 kcal
|
Fat: 4.46g | Prot: 31.17g | Carbs: 149.28g.
Breakfast: Nanas, Semangka, Melon, Sambal Matah, Mentimun (Kupas), Putih Telur Matang, Nasi Putih. Lunch: Nasi Putih, Putih Telur Matang. Snacks/Other: Cempedak. more...
|
|
 Comments
aku 20 hari cuma turun 1kg kak, tiap hari workout chloe ting 20 menit, defkal 1500kal. kakak WO ny tiap hari berjam jam kah? 🥺
09 Jun 20 by member: monica anjani
|
Saya olah raganya lari slow. Dalam 25 mnit pling lama 35 menit. Saya akan jdwalkan seminggu 3 kli saja. Dengan bbkar klori 400 saja.
09 Jun 20 by member: hananzdoank
|
Hanya share info mba, latihan beban lebih cocok untuk turunin lemak. maximal sehari 1 jam jangan berlebih takutnya masa otot yg turun bukan lemak.
kalo lari masuknya cardio buat jantung. coba deh, saya juga lagi berusaha lagi. semangat
09 Jun 20 by member: VahiyWinandar
|
lah bb dr 56 ke 52, trs stuck di 52 krn aku jg workout. alhasil yg kebentuk otot2 🤧🤧
10 Jun 20 by member: vania nuzul
|
segitu dibilang slow yaampun 🤧
10 Jun 20 by member: bismillah_diet_sukses
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hananzdoank's Weight History
|