|
Białko- 1,5 g/kg, czyli 90 g
Tłuszcze - poniżej 35% dziennie spożywanych kalorii
Węglowodany - 3G/ kg, czyli 180g dziennie
Twoja dzienna Podstawową Przemiana Materii (PPM) to 1 318 kalorii
Twoja dzienna Całkowita Przemiana Materii (CPM) to 2 300 Kalorii
Jeść 1800 kal dziennie
http://tetiisheri.pl/wp-content/uploads/2020/05/Tetiisheri.pl-dieta-1700-kcal.pdf
|
1116 kcal
|
Fat: 21.70g | Prot: 32.48g | Carbs: 199.01g.
Breakfast: Miód, Sałata Masłowa (Odmiana Boston i Bibb), For Fit Chleb Żytni Pełnoziarnisty Razowy. Dinner: Pad Thai. Snacks/Other: Piątnica Skyr Jogurt Pitny Typu Islandzkiego Jagoda, Lody Owocowe, Rożki do Lodów (Ciasto lub Wafel), Jabłko. more...
|
|
1860 kcal
|
Exercise:
Marsz - 2 hours and 20 minutes, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|