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Gente, comecei um desafio pessoal de emagrecimento, portanto fiz um planejamento e preciso comer 170g de proteína, se eu fizer quatro refeições, preciso ingerir 42,5g de proteína em cada refeição. 150g de frango equivalem a 46g de proteína. Fazendo um experimento pesei 160g de frango cru e depois grelhei, depois de pronto pesei de novo e deu só 105g de frango grelhado, a quantidade diminuiu bastante depois de pronto. Vou ter que repensar minha lista de compra.
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1195 kcal
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Fat: 35.15g | Prot: 135.66g | Carbs: 75.98g.
Breakfast: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Clara de Ovo Cozida, Ovo (Inteiro). Lunch: Filé de Frango Grelhado. Dinner: Filé de Frango Grelhado, Inhame. Snacks/Other: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Elma Chips Batata Palha Tradicional. more...
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2498 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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