|
Последние несколько месяцев мое похудение выглядело так: 1. Умные люди говорят, что занижать РСК нельзя и лучше «медленно, но верно». Ок. Считаем все по формулам, ставим 1600-1700, соблюдаем, ждём. 2. Ой, чёт не худеется/худеется медленно. Я так 100 лет буду толстой! Психуем, ставим 1300, соблюдаем, ждём. 3. *спустя неделю* Застаём себя за тем, что едим торт ложкой/макароны руками из кастрюли/котлеты ночью, не отходя от холодильника и т.д. 4. *вечером того же дня* плачем, клянёмся себе с завтрашнего дня начать все заново, не занижать больше РСК и.т.д. 5. См. пункт 1... Вчера случился очередной п.4. Попыталась сказать мужу, чтобы больше не приносил домой булочки/шоколадки/фастфуд. В ответ на это - уже он психанул и сказал, что я веду себя, как наркоманка. Долго разговаривали. Муж считает, что если просто убрать из поля зрения все сладости, то толку не будет - надо, мол, воспитывать силу воли и не позволять «вкусняшкам» управлять моей жизнью. Потом был ультиматум «или делаешь, как я говорю, или больше не ной мне»... В итоге, я подписалась «по-крупному». Год без сладостей, булок и фастфуда. Сахарозаменитель и мёд тоже нельзя. Только мясо, овощи, фрукты, каши, рыба, молочные и кисломолочные продукты, орехи. Разрешил иногда (раз в неделю) пару тостов на завтрак))) Вот такая авантюра. Честно, даже полегчало как-то. По-крайней мере, у меня есть конкретный план действий на ближайший год.
|
41 to 60 of 72
 Comments
Все перееды, срывы и дикое желание сладкого легко убрать с помощью специалистов, например, кинезиолога. Введите в поисковике хорошего кинезиолога вашего города и будьте уже счастливы... Начинать надо всегда с головы..
22 May 20 by member: Annashe10
|
вы итак красивая! пусть вашей мотивацией будет стать ещё красивее
22 May 20 by member: yajokerr
|
А в чем проблема вписать в рацион вкусняшки? мой муж весит 60кг и ест все, что хочет, плюс дети, и это значит что дома всегда есть вкусности. Просто выбираю себе самые любимые и ем в пределах своего КБЖУ. Пусть путь медленнее, но вернее, практически без срывов, и если сегодня переела, недельный рацион в пределах моего дефицита. Нельзя кушать всю жизнь все что хочу и много, и тут же раз и ограничить все и сразу. После этого очень сложно, как мне кажется удержать результат.
22 May 20 by member: yana.vasileva1991
|
Удачи Вам! Попробуйте к своим 1600 ккал добавить физическую активность. Вес начнёт уходить быстрее, появятся мышцы. Будете не только худой, но и подтянутой😉
22 May 20 by member: OksanaG89
|
Мозг надо обманывать просто,а не потакать его прихотям.Он требует :"дай мне сахар!",а Вы ему раз и замену и он успокаивается.
Недостаток сладкого надо просто заменять чем-то другим или иногда позволять себе,например,тортик по праздникам чтобы не было срывов..Вы все сможете,у Вас все получится!
22 May 20 by member: AnaSTasik2018
|
Чему бы грабли не учили, но сердце верит в чудеса))) Вы срываетесь постоянно, потому как сами загоняете себя в жесткие рамки. Вот и сейчас сорвались и снова придумали себе новую узду - год без сладкого. Не в сладком проблема, а в количестве. Кто пишет, что не может остановится на небольшом количестве, а съедает все сладкое в доме, тот жертва постоянных ограничений и убеждений "сладкое - нельзя!" . Когда ты спокойно разрешаешь себе есть сладкое каждый день, то и срывов нет. Вписывайте его в калорийность и все. И калорийность не занижайте, даже если вам кажется, ой я наедаюсь и на 1500, куда еще есть, но ваш организм так не думает, рано или поздно будет "взрыв" в голове и вот вы опять ночью и холодильника. Я вас ни в коем случае не поучаю, как вам поступать-ваше личное дело, я сама толстая и по таким же кругам бегала много лет, пока дна не достигла(вес то растет от таких "диет"), просто сделала выводы и баста, сейчас делаю совсем небольшой дефицит, а когда приходит голод в определенные дни, поднимаю до поддержки. Я спокойная, сытая, ем все, что хочу, а вес потихоньку уходит. За шесть недель ни одного срыва (такого не было уже не знаю сколько) -только дефицит или поддержка.
22 May 20 by member: Wetka
|
почитайте семь правил питания Зои Богдановой, вы сможете избежать срыва. Удачи Вам.
22 May 20 by member: Slavuzkaj
|
К чему такие муки? Впишите вкусняшка в рск.
22 May 20 by member: Jes3112
|
я когда первого родила, ограничила себя как раз от сладостей и мучного и много двигалась, пешие прогулки минимум 5 часов в день и зимой и летом, я таяла на глазах, у меня был стимул я кормила малыша и вредности ему нельзя было, где то полтора года я так держалась и все норм было, потом вышла на работу, полетела в командировку и пошло, поехало, ох эти испанские пирожонки🤣🤣🤣, сейчас родила уже второго, вес уходит медленее чем в 1 раз, подсчет каллорий это все хорошо, но надолго меня не хватает, это все в голове, как себя настроешь так и будет, отказ от вредностей это хорошо, главное сила воли! так что я с вами тоже отказываюсь от мучного и сладкого!
22 May 20 by member: lalaxaxyla
|
Слушайте, а вот мне кажется, что вы немного зациклились вообще на всем этом. У вас трое детей, я прекрасно понимаю, КАК сложно правильно питаться в этом случае.... Вы красотка, вес уходит понемногу. Возможно правы. Забейте на подсчёты!!! Попробуйте исключить быстрые углеводы и сахар. Но только изучите вопрос более детально. Сахар это наркотик, булки дают нам отеки на лицо и вообще старят!. Единственное, что скажу- придется менять рацион всей семье!!!! Иначе будете срываться. Когда я хочу сладкого- помогают финики. Очень. Сейчас лето, много сладких фруктов, самое время попробовать убрать сахар. Удачи вам!!!
22 May 20 by member: lubel72
|
гспд, изучите кето, хотя бы попробуйте его и будет вам и похудение и похуйение на булки
23 May 20 by member: anna45855
|
Читаю все комментарии, анализирую. Не ожидала, что будет столько доброжелательных откликов! Спасибо всем! Отдельное спасибо за комплименты, это очень приятно😊 Задумалась о том, чтобы оставить в рационе горький шоколад (ем минимум 70%). Много его съесть невозможно (за раз максимум грамм 20) и тягу к «съесть чего-нибудь вкусненького» он у меня перебивает на полдня, особенно если с кофе. Кто что скажет? Я безвольная тряпка или это допустимое послабление?🤔
23 May 20 by member: dolgova.darya1
|
Вообще давно мечтаю научиться есть творог и пить чай/кофе без сахара. Может, этот «эксперимент» мне поможет.
23 May 20 by member: dolgova.darya1
|
Привет, в вацапе есть группа по ПП. Если хочешь скинуть лишние кг,тогда присоединяйся.Тебя ждут основы ПП,рекомендации,советы,рецепты,поддержка.Пишите в личку 89198910025.
23 May 20 by member: nast29liss
|
Действительно, научиться есть творог, пить чай/кофе без сахара - это то, что надо сделать в первую очередь! Чай я давно пью без сахара, а вот кофе никак не могла. Когда решила отказаться от сахара, то первые 7 дней вообще не могла пить кофе. Утром пила вишневый компот с сахзамом. Мне вообще кислое помогло передить этот период. Сладкие фрукты не помогали. Творог ем с сахзамом и ванильным ароматизатором. А кофе с сахзамом мне невкусно.
23 May 20 by member: SlavkaNedic
|
И еще раз напишу. Первые 7 дней очень болела голова. Никакие таблетки не помогали. Это надо перетерпеть. Все пройдет само! А наградой станет жизнь без качелей "что еще сладенького сожрать" . Я стала обращать внимание на толстых теток, которые ноют - у меня упал сахар, мне надо что-то сладкое съесть. И так без конца. А похожи они на медуз, жир колышется. И я себя так стала чувствовать в какой-то момент. Если не съем сахар, то упаду. А потом я твердо решила, что в такую медузу я не превращусь! И отказалась от сахара навсегда! Мне 40 лет, у меня 2 детей.
23 May 20 by member: SlavkaNedic
|
Нам тренер говорит, что на завтрак можно скушать любую сладость (до 12), если вписывается в кбжу (не больше 15-20% рациона). Считается не только дневные кбжу, но и недельные (в один день съели на 1800, другой - 1500, третий - 1400 и тп. Главное, чтобы за неделю вышло в норму, ибо все мы люди, и в какой-то день хочется кушать, в какой-то нет, перед КД жор и тп).
И похудение не только же от силы воли зависит, но и от настроения, гормонов, цикла и пр. Поэтому называться "безвольной тряпкой" неправильно))) Ещё важно ставить себе реальные цели и не наказывать себя лишний раз.) Нормальное похудение 0,5-1 кг в неделю, а то и меньше. (Я точно не вспомню, но считается процентами от веса). Все, что больше, явно не жир.
23 May 20 by member: wrongor
|
Поменяйте соотношение бжу, углей поменьше, полезных жиров побольше это помогает уйти от зависимости к сладкому. Реально рабочая схема.
23 May 20 by member: 111mgv
|
SlavcaNedic я именно рафинированный сахар уже года два как не кладу ни в кофе, ни в чай, ни в творог. Только сахарозаменитель. Но я имела ввиду именно научиться есть/пить эти продукты несладкими, полюбить их натуральный вкус. Чай я и сейчас легко несладким пью (правда, без особого наслаждения😁), а вот творог и кофе пока никак. Но я пытаюсь💪🏻
23 May 20 by member: dolgova.darya1
|
А я наоборот не понимаю, как можно творог есть сладким, кажется такая радость))
Кстати, мне тягу от сладкого помогает отбивать грецкий орех, но он еще более калорийный)
Чаще кушаю зефир
23 May 20 by member: yana.vasileva1991
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dolgova.darya1's Weight History
|