ik heb een tdee calculator gebruikt.
17 May 20 by member: Serena van Beusekom
|
Ik eet ongeveer 1400 kcaloriën per dag en dat heb ik met de behulp van fs berekend.
17 May 20 by member: carolinequichou
|
Ik eet ongeveer 1000 . Dat hoorde ik ooit eens van mijn moeder, en dat ging goed bij haar.
17 May 20 by member: annemiek rembil
|
Ik puzzel het mijzelf uit. Ik eet gemiddeld 1450 kcal per dag en wandel trouw mijn 10.000 stappen. Laatste drie maanden 11 kilo afgevallen vetpercentage afgenomen met 5 procent. Dit werkt voor mij en is heel lang vol te houden. Dit gun ik iedereen en jou ook. Succes!
18 May 20 by member: msieksie
|
Mowtje1989 wat betreft onder je BMR eten zie ik idd heel veel. Helaas zijn er ook een hoop mensen die het weten en toch.. uiteindelijk moeten ze het zelf weten denk ik dan maar.
18 May 20 by member: AviaMar
|
1500, lager durf ik niet. Ik wil niet het risico lopen dat ik m'n stofwisseling te zuinig maak.. En dan kun je ook nog wat "normaal' lekker eten zodat je niet ineens zat bent en dan teveel eet in een opwelling.
18 May 20 by member: chielachiela
|
Inhoud het op 2000, als ik minder ga doen dan wil mijn lichaam meer. Ik wandel per dag 5 km en kom rond 20000 stappen per dag.
18 May 20 by member: Ieke 10
|
Ik probeer voor de week op de 1400 gemiddeld te zitten. Ik denk dat het ook wel goed is af en toe richting de 1000 en ook af en toe een stuk meer te eten.
18 May 20 by member: Utmientje
|
Ik zit gemiddeld tussen 1700 en 1800 kcal per dag. Maar ik verdeel het naar mijn behoefte over de week. Als ik de hele werkdag op kantoor zit, heb ik tenslotte niet zo veel nodig als dat ik vrij ben en de hele dag actief in beweging.
18 May 20 by member: Tijmpje
|
1400-2000, ligt eraan hoe actief mijn dag is.
18 May 20 by member: Dorien_B
|
Ik heb het van vandaag ingevoerd, ik had een dag dat ik weer ‘meer’ gegeten had, dacht ik, met het idee omdat ik een uur zou moeten fietsen, en ik een drukke dag had.. ik zit nog bijna 400 onder mijn BMR. Ik kan er niks van! 😖 Ik heb wel mooie macro’s nu dus durf niet goed meer te eten. Ik probeer het echt, maar kom zo vaak niet boven mijn BMR, zelfs niet als ik niet met calorieën tellen bezig ben. Voor mij is het voornamelijk belangrijk om eiwitten en ijzer in de gaten te houden. Wat al moeilijk gaat.. Ik ga nog even puzzelen wat ik het beste kan eten nu.
18 May 20 by member: Dappere-Dodo
|
18 May 20 by member: Powerwomanx
|
ja idd tdee calculator kun je vinden op 5:2 fastdiet
19 May 20 by member: ras64
|
Ik richt op 1500 maar mag van mezelf 1-2 keer per week een kleine uitschieter hebben, zo lang ik maar niet boven de 1800 uit kom.
19 May 20 by member: simonesvictory
|