Inetorion's Journal, 09 Apr 20

♥️Перекус 2 на 250 ккал
+добавила 10 гр сырой овсянки для хрустящести 😋😋😋
🤍🤍День 6.🤍🤍(-1,7кг)

▫️Питание на 1500 кк (БЖУ: 140/50/150)
▫️4 силовые и 1 ЖЖ-тренировка в неделю (по 60 мин)
▫️170 см, 68,2г, 96/76/90/102/59,5/42,2 (Г/Т/ЖВ/Б/ЛЖ/НДКЛ

---

2079 kcal

Fat: 63.15g | Prot: 153.18g | Carbs: 169.47g.   Breakfast: Малина, Фундук Фундук, Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Окей Манго, Bombbar Протеиновые Панкейки Шоколад. Dinner: Вино Красное Сухое, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, ВкусВилл Грудка Индейки Сыровяленая, Грудка Индейки, Помидоры, Кабачок, Брокколи. Snacks/Other: Ашан Киви, Овсяная Крупа, ВкусВилл Кокосовые Конфеты, Банан, Творог 5%, Окей Манго, Parmalat Молоко 1,8%, Bombbar Протеиновый Коктейль "Фисташковое Мороженое". more...

429 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Apple Health - 23 hours. more...