tusiwiwi's Journal, 09 Apr 20

sayur ikan tuna telur puyuh, dlm situasi pendemi begini, berusaha mengkonsumsi yg berkuah biar badan tambah fit ,,,

---

1398 kcal

Fat: 52.50g | Prot: 84.92g | Carbs: 157.31g.   Breakfast: Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Kraft Singles ,  Roti Gandum. Lunch:  Kerupuk Beras,  Tomat,  Brokoli Dimasak (dari Segar),  Jamur Dimasak,  Wortel Dimasak,  Kembang Kol Dimasak (dari Segar),  Cabai Merah atau Rawit,  Bawang Putih Dimasak , ABC Saus Sambal ,  Telur. Dinner:  Tahu Goreng,  Sawi Putih, Telur Puyuh, Sun Kara Sun Kara, Putih Telur Matang, Ikan Tuna. Snacks/Other:  Risoles,  Kerupuk Asin,  Pisang,  Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam),  Jambu Biji. more...

174 kcal

Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minutes, Google Fit - 23 hours and 40 minutes. more...