1vonn3's Journal, 06 Apr 20

A mi me sirve pensar porque lo quiero lograr, y no perder de vista ese objetivo. Después, ponerte objetivos cortitos y realistas, así no dejaras de ser constante.  

Digitopresion 

yo empece dejando las harinas y las gaseosas y optar por alimentos mas naturales. he bajado 13 kilos en 6-7 semanas. 

Hola, yo te aconsejo qué vayas dejando poco a poco de comer cosas qué te gustan mucho pero sabes qué no le causan ningún beneficio a tú cuerpo, como lo son las papitas, refresco, pan dulce, galletas etc, lo qué sea qué te guste,trata de hacer ejercicio para qué te ayude un poco más por qué con solo cuidar la comida es un poco más tardado, trata de no comer tantas cosas fritas, bajale un poco a los carbohidratos, y siempre manten tú mente enfocada en tus objetivos, ten mucha fuerza de voluntad, todo es posible echandole ganas animo!!! 🤗 

Hola yo te recomiendo el ayuno intermitente para empezar. investiga. te ayudará mucho  

Investiga un poco sobre el método grez son comidas deliciosas, que no te quedas con hambre ni ganas de picar entre comidas y un poco de ejercicio y sobre la marcha tu mismo querrás más y más  

yo antes pesaba más de 70 kg tenía 15 años, entonces fui con el nutriólogo y me disminuyó las porciones de comida y cuando baje algunos kilos, llegué a 67 me dijo que debía hacer ejercicio. La verdad ahora no hago ejercicio pero como menos harinas o dulces y estoy bajando poco a poco de peso  

Hola, yo baje 6 kilos en un mes, reduciendo las porciones de comida, menos grasa, comida chatarra muy poco, mucha fruta y verdura y avena❤️ sobre todo tomar mucha agua  

Reduce la ingesta de carbohidratos en especial azúcares añadidos y harina. El secreto es la calidad y no la cantidad. pues 500kcal de galletas son lo mismo que 500kcal de verduras con pollo y el aporte nutricional será diferente. Enfócate en eso, más que en las calorías.  

No harinas ni azúcar , reemplaza por galletas de arroz y en la hora de almorzar o cenar come abundante y sano para evitar los picoteos. Mucha lenteja, garbanzo, verduras 

Come cosas ricas, hay muchas recetas creativas sanas. Para evitar picar cosas que no, es mejor no comprarlas en la despensa evita chatarra. Lo que hago es tener lista fruta picada. Si tienes ansiedad ve porque, para no recurrir a la comida :).  

Muchas gracias a todos espero lograrlo esta vez, tomare en cuenta todos y cada uno de sus concejos, de verdad lo aprecio!!! ❤️ ❤️  

come carbohidratos fibrosos llenan mucho pero tienen muy pocas calorías, si tienes mucha hambre come carne la carne te sacea muy rápido. Lo importante son tus calorías semanales, puedes comer papas, hamburguesas pizza,refresco golosinas, trata que lo que comas 70-80% sea alimentos sanos y el resto antojos y lo que te plasca. pd.Recuerda lo importante es cuadrar las calorías semanales  

por favor alguien que vea su diario, es verdad que consumes menos de 500 cal diarias? todo esta mal empezando por allí  

Ya lo dijeron , hacer el menú del día en función a lo que se tiene a la mano y respetar el régimen calórico ,la fruta y la verdura son alimentos que logran saciar la ansiedad de comer muchas veces no es hambre es sed primero tomar un vaso de agua generoso y después esperar a sentir si continúa el hambre y por último determinar si no es ansiedad y nuestro cerebro trata de disminuirla con la ingesta de alimentos para liberar hormonas de placer , haciendo esa revisión generalmente comemos bien 

Gámez, como haces para ver cuantas calorías consume? 

Ayuno intermitente y dieta Keto o Baja en carbohidratos 

MML se puede solo desde la pagina web, entras a su perfil y después puedes consultar su diario y registro de alimentos 

Gamez no creo que consuma 500 calorías, por ejemplo a mi muchas veces se me olvida subir todo a mi diario.  

Paciencia, dieta alta en proteina 2xkilo de peso= gramos al día, PACIENCIA, deficit calórico de no más de 500 calorias diarias, MÁS PACIENCIA, ejercicio de fuerza, CONSTANCIA, buena hidratación y buen descanso.