Здесь с весом 58кг. Сейчас 56,5-57. Сейчас цель-улучшение качества тела. С 1600ккал дефицита медленно ползу вверх на поддержку. Пока что на 1800ккал (вес медленно, но уходил). ФС показвает норму в 2100. но мне кажется, это много.
|
1692 kcal
|
Fat: 26.96g | Prot: 110.27g | Carbs: 263.90g.
Breakfast: Heinz Соус Вишнёвый, Крупно Мука Овсяная, Яичный Белок, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный. Lunch: Любятово Печенье Мария Традиционное, Smartbar Умный Батончик в Глазури с Шоколадом, Шампиньоны, Булгур (Вареный), Кубанский Молочник Сырок Обезжиренный с Сахаром и Курагой. Dinner: Шарлиз Зефир Бело-Розовый, Болгарский Перец, Брокколи, Вешенки, Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржаные, Пятерочка Яблоко Сезонное , Красная Цена Форель Слабосолёная, Язык Говяжий Отварной. Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Сезонное , Кубанский Молочник Сырок Обезжиренный с Сахаром и Курагой. more...
|
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Irina07772008's Weight History
|