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어제 첫끼를 굉장히 늦게먹었는데 파스타양이 많았고
갈비살 지방이 너무 질겨서 그거 제거하느라 시간 다보냈다😱
점저 먹고나서 고구마가 넘 맛있게 잘됐길래 배부른데도 먹어버렸다
아 사과도 먹음... 이럴거면 그냥 밥을 일찍 먹을걸 그랬어
운동은 아침에 깔짝거린게 다고..🤫
늦게자서 출출함에 호두 집어먹고 바로 잤다ㅡㅡ 그냥 공복에 좀 자야되는데..ㅋㅋㅋ
아 탄수화물은 너무 맛있다 근데 많이 먹으면 살찌니까ㅠㅠ..
생각없이 그냥 대충 먹으면 너무 많이 먹는거같다
그래서 몸무게도 현상유지 정도인거같기도?
근육이 늘었다고 하기엔 운동을 너무 안해서 ㅋㅋ
여튼 탄단지랑 먹을 양 정해놓고 지키면서 먹자
오늘 먹고싶지만 이미 배부르고 양 초과된거는 여유로운 마음을 가지고 다음날로 미루자
💙하루 운동 최소 30분~1시간 하자💙
⚡내 할일은 미루면서 먹고싶은거는 바로 먹는 습관좀 고치자⚡
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52 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1847 kcal
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Fat: 123.86g | Prot: 60.13g | Carbs: 134.03g.
Breakfast: 아보카도, 맥심 아라비카 100 (1,6g), 이즈니 무염 버터, Jarrow Formulas MCT Oil. Lunch: 배추김치, 총각김치, 당근, Honest 어니스트 유기농 엑스트라버진 코코넛오일, 밤고구마, 익힌 브로콜리 (생야채), 닭가슴살. Dinner: 파프리카, 익힌 아스파라거스 (생야채), 익힌 브로콜리 (생야채), 당근, 이즈니 무염 버터, 서울우유 고다치즈, 소갈비살. Snacks/Other: 밤고구마, 상하목장 슬로우 밀크, 호두, 아몬드, 냉동 블루베리, Navitas 카카오닙스, 피코크 플레인 요거트. more...
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steady weight
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