|
Kalori artırmam, öğün sayısı artırmam ve kilo almam gerekiyor diyen ben ama yine yapamayan ben. Günün ilk ve tek öğünü. 🙈 ⏰19:30
View Diet Calendar, 03 February 2020:
|
1392 kcal
|
Fat: 55.27g | Prot: 131.25g | Carbs: 102.11g.
Dinner: Pişmiş Brüksel Lahanası, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan), Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Pazı Kavurması, Tereyağı, Avokado, Pişmiş veya Izgara Balık, Pişmiş veya Izgara Karides, Kuru Fasulye, Duru Kepekli Pilavlık Bulgur, Hindi Göğsü Eti, Gün Kurusu, Ceviz. Snacks/Other: Scitec Nutrition Whey İsolate, Multipower Glutamin, Hardline BCAA Matrix 4:1:1. more...
|
|
 Comments
Afiyet şifa olsun😊 Hiç acikmiyormusunuz, gün içerisinde kahve falan çökmüş tuketiyorsunuz😊yada yoğunluktan mi bilemedim hangisi a mi b mi ç mi😊 d hiç birimi
03 Feb 20 by member: ayşegüldoğan
|
az degilmi ben 1700 kcall aldım hastalanıyor dum tek öğün zordur
03 Feb 20 by member: kadirfitness
|
Açlık hissetmiyorum Ayşegül... İki ana öğün alışkanlığımı değiştirmem gerekiyor bir süre. 🙈
03 Feb 20 by member: sadancoskun
|
Aslında az tabii ki Kadir. Zaten rutin alışkanlığım değil tek öğün. Gün içi şartlar bunu getiriyor bazen. 🤷♂️
03 Feb 20 by member: sadancoskun
|
Benim de öyle ama korkuyorum ipin ucu kaçacak diye 🙈😁
03 Feb 20 by member: Banu✌️
|
Benim şuan midem zil caliyor;)) gerçi benim küçük bebeğim var onun için bazen zorlanıyorum süt olayından dolayı bakalım 😊 olucak okadar ataklar
03 Feb 20 by member: ayşegüldoğan
|
Çevremden çok baskı var Banu. Seninle aynı korkuyu yaşıyorum ben de. Ama ortak görüş şu; Her gün spor yaptığın için o öğünlere ve kalorilere ihtiyacın var. Bakalım bi deneyeceğim sanırım.
03 Feb 20 by member: sadancoskun
|
Ayşegül senin işin hepimize göre daha zormuş. Allah kolaylık versin. 😊🙏🏼
03 Feb 20 by member: sadancoskun
|
😊😊herkesin bir zorluğu var işte kendine göre allah kolaylaştırsin :))günaydın
03 Feb 20 by member: ayşegüldoğan
|
04 Feb 20 by member: sadancoskun
|
Çok haklılar aslında düzenli olarak spor yapıyorsun kas olsunlar inşallah 🙏
04 Feb 20 by member: Banu✌️
|
05 Feb 20 by member: sadancoskun
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sadancoskun's Weight History
|