|
susah bgt ngilangin perut buncit sedih bgt aku tuh liat perut buncit kayak gini. T.T padahal BB udh 47kg TB 150cm ada saran gak gengs buat kempesin perut ini. selain push up soalnya aku gak bisa push up T.T pengen nangis jdinya..... huhuhu
View Diet Calendar, 21 January 2020:
|
719 kcal
|
Fat: 27.15g | Prot: 30.47g | Carbs: 91.86g.
Breakfast: Chicken Nugget, Tempe Bacem, Donat Dilapisi Coklat. Lunch: Chicken Nugget, Wortel Dimasak, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Jamur Putih (Ditumis), Nasi Putih. Dinner: Jambu Biji. Snacks/Other: Roti Goreng, Risoles. more...
|
|
1 to 20 of 39
 Comments
21 Jan 20 by member: tonibakti
|
21 Jan 20 by member: arinalarasati
|
21 Jan 20 by member: riawn
|
cobain sit up,plank,jogging,renang,dan masih banyak pilihan yg lain,coba aja searching di google :)
21 Jan 20 by member: ronaldors
|
weight training/angkat beban mbak, pake tubuh sendiri atau pakai alat bantu.
21 Jan 20 by member: yunissa
|
cb ikutn cardio badan jd enteng jg
21 Jan 20 by member: iwut
|
Aku jg susah bgt mo ngeratain perut. Katanya sih lari, jalan, HIIT & weight lifting ampuh buat bakar body fat (and eventually ngurangin lemak di perut). Sama ngurangin makan, terutama refined carb (ini yg paling susah, hehe)
21 Jan 20 by member: Dian_Agustino
|
bb dan tb sama plekk kakk. perutku juga kurleb gitu wkwkw
21 Jan 20 by member: rizkisulis
|
CRUNCH PERUT, SIT UP, ANGKAT KAKI, PLANK
21 Jan 20 by member: lusindadewi
|
cobain aplikasi KEBUGARAN 30 HARI kak
21 Jan 20 by member: lusindadewi
|
Mau hilangi perut buncit itu dengan kalori defisit harus sabar kunci nya.
21 Jan 20 by member: Akbariyadi
|
@all. makasih buat sarannya...
aku coba buat download2 vidio cardio buat latihan dirumah.
yg paling susah ngurangin nasi doang. huhuhu..
@lusindadewi
buat aplikasi kebugaran 30hr nanti aku coba sayy...
21 Jan 20 by member: Arlis Sena
|
ttp semangat ya.. km pasti bisa. olah raga nya coba di fariasikan. hiit cardio, abs, aerobik, joging, skiping.
21 Jan 20 by member: SecretWomen
|
coba juga kurangi tepung tepungan dan gulaa
21 Jan 20 by member: stwpd
|
hiit atau compound movement, selain itu percuma
21 Jan 20 by member: luthfilut
|
Latihan liat di youtube kak, channelnya chloe ting, yg abs in 2 weeks mantep latiannya ehehe
21 Jan 20 by member: imartadl
|
tips dr saya cukup 2: 1. jangan stress/panik 2. perbanyak baca/literatur 🙂
21 Jan 20 by member: hilmanzhr
|
kakak diet tepung deh , minimal bngt 1 bulan , kurangin porsi makan. Dan setiap hari itu minimal bngt plank 3 menit , tiap 1 menit berenti, macem macem sit up minimal satu set (50 kali), jogging bentar aja 15 menit. lakuin bener bener setiap hari kak aku sih ampuh, SEMANGATT!!!
21 Jan 20 by member: RARAKKUMA
|
emang kalau perut itu urutan terakhir yg terbakar lemak cadangannya mbak, kalau menjalani diet harus sabar
21 Jan 20 by member: alfian.ibad
|
Klo saya malah agak gelambir krn ada strechmark bekas hamil..... susah emang kudu telaten pelan - pelan dan konsisten.
21 Jan 20 by member: Bunda setia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Arlis Sena's Weight History
|