Silnara's Journal, 10 Sep 19

Olha eu já tentei de tudo, até laxante. A única coisa que funcionou e funciona até hoje é ameixa seca. Como 7 em jejum pela manhã e é uma maravilha!! Pra dar uma saciedade maior eu deixo de molho em um pouco de água no dia anterior, aí como a ameixa e tomo o caldinho. Experimenta ; ) 

Leguminosas, cereais integrais, oleaginosas, frutas inteiras e saladas cruas... se não couber tudo na sua dieta, pelo menos tente comer as saladas e as frutas... é só mudança de hábito sem modificação da estrutura da dieta. 

Consuma fibras, se hidrate bastante. Chá verde ajuda muito nesse quesito. :) 

Eu faço low carb e tô agora na cetogênica.....tenho problemas de prisão de ventre desde sempre e com a cetogênica acentuou....não consigo fazer todo dia, mas pelo menos um dia sim um dia não....muita água, chia todos os dias, iogurte e pysilium com água quando me lembro. Sinto uma melhora....estaria melhor se ingerisse pysilium todos os dias mas não vejo necessidade ainda. 

é pq são poucas fezes...quando faço a cetogênica fico 3 dias pra ir no banheiro....se ficar muito ruim usa leite de magnésio, 3 colheres, é tiro e queda. 

auxilio com orlistat e bastante água , no processo da cetose.  

Boa noite! Eu geralmente tomo 500 ml de água em jejum todos os dias e a tarde tomo café sem açúcar. isso me ajuda e muito para ir todos os dias ao banheiro.