Silnara's Journal, 27 Aug 19

bolo. Se deixar eu como um inteiro durante o dia. 

Pasta de amendoim, sorte que consegui criar um hábito de alimentação saudável, esquema é beber muita água, e intercalar alimentação para sua mente entender que não precisa de alimentos que só atrapalham em uma vida saudável.  

Kleberlima1411 eu quase já não estou comendo arroz, minha média deve ser uma vez por semana (mas como batata doce quase todos os dias), feijão quase não como mesmo, suco não sou de beber, refrigerante eu tomo o zero mas nem é todo dia... o pão é meu maior problema mas mesmo assim diminui de vez... não faço low carb nem cetogenica, só quero optar por comida de verdade e com nutrientes... eu vejo que pão não tem muita coisa a acrescentar né... só farinha de trigo... 

Comece uma reeducação alimentar. comece diminuindo nas porções. E não corte o pão assim drasticamente. Pq aí é mais fácil de vc cair na tentação e passar de meio pão, para os cinco de novo. Pode comer um pão inteiro sem medo. já é uma grande diferença. E se vc ainda não se sentir satisfeita, coma uma fruta. Faça o mesmo com todas as alimentações. Diminua as porções de arroz, feijão e aposta mais em pratos coloridos, com mais legumes, verduras e folhas. Sem falar de beber bastante água e praticar exercícios físicos. Estou fazendo isso e em uma semana e dois dias já perdi um kg. Pra mim é uma grande vitória.  

Silvinojunior eu gosto de bolo só na hora que sai do forno quentinho, ai passo manteiga e mando pra dentro kkk... faz tempo que não como bolo, acho que uns 45 dias... 

Vickyii isso que eu tenho feito, melhorei a minha alimentação... eu tenho perdido 300gr por dia em media. 

Comida japonesa. 

Te indico o canal no YouTube: Dr. Dayan Siebra, começa a assistir os vídeos dele. Te garanto que vc vai conseguir mudar seus hábitos alimentares e, inclusive, tirar de vez o pão, que é um veneno, da sua vida! Espero ajudar ;) 

Melleanos vou ver sim, obrigada! 

Eu nao tenho vícios com comida. Basicamente eu como para me alimentar e aprecio cada alimento que coloco na boca com um ritual. 

Gostar de uma comida de um alimento não significa ser um vício. Vício é uma dependência que leva ao consumo de forma irresistível, esp. de bebida alcoólica ou substâncias estupefacientes. 

Eu não consigo largar o refrigerante. Aí é tentador!! 🤦🏻‍♀️ 

Eu sou viciada em hot dog, em especial o do dog king aqui da minha cidade. Se eu não cuido acabava comendo dois desses por semana hahaha quando a vontade aperta controlo toda minha alimentação pra dar espaço pra um de vez em quando 

o pior de todos... refrigerante :( 

O meu é carboidrato no geral. Nem curto legumes nem carne, nem batata frita me afeta. Eu sou do time do arroz e feijão. 

meu maior vício é a cerveja kkkk, antes bebia todo fim de semana, agora reduzi aos poucos e bebo 1 cerveja só ou no sábado ou no domingo. Com foco deixo esse vício pra trás  

Mas você está comendo meio pão, está regrada ! Tá de parabéns , pois é seu "vício" e você não tem deixado ele te dominar , parabéns 👏🏽 , meu vício são os doces e bolos , não sei comer só um pedacinho . Portanto não como , quando dá muita vontade faço um LC pequeno e já como , mas as frutas com iogurte natural me dão aquele help , amo ! Chocolate 85% com até puro também, um tequinho me deixa sem vontade de comer aqueles doces maravilhosos kkk , açaí que eu amo 🤭 

Mas pão com mortadela é bom demais. 😅 

Arroz 😭 é dificil pra mim diminuir a quantidade de arroz  

Eu sou louca por pão e por doces... como trabalho em casa, faço doce todos os dias para minhas clientes e é uma tentação atrás da outra... mas tento seguir firme e forte...