deborahmartini's Journal, 06 Feb 13

Fiquei alguns dias sem anotar meus alimentos. Estava meio desanimada porque o peso estava aumentando.Não tinha o costume de me pesar sempre e estava aborrecida. Percebi que estava retendo líquidos demais em período de TPM. Pernas superinchadas. Agora, no fim do período, o peso voltando ao normal. Não engordei muito, mas preciso retomar a dieta direitinho. Um pouco mais complicado porque agora estou trabalhando de novo e é menor o tempo para preparar os alimentos direitinho. Mas força na dieta! Abraços a todos.


Procurei umas dicas para diminuir o inchaço das pernas:
http://www.tuasaude.com/remedio-caseiro-para-pernas-inchadas/

http://www.tuasaude.com/quais-sao-as-causas-das-pernas-inchadas/

Abaixei meu alvo de consumo calórico para esta semana para 1800 calorias. Semana que vem tento abaixar para 1700. Depois vou elevando para evitar os platôs.

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1915 kcal

Fat: 85.42g | Prot: 83.01g | Carbs: 205.78g.   Breakfast: maçã, cream cracker, café com leite, Café Pré-Adocicado com Açúcar, pão de forma. Lunch: wafer, frango, carne moída, feijão, arroz. Dinner: Pudim de gelatina e coco, leite condensado, cenoura. more...

2776 kcal

Exercise: Standing - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...