|
Haloo!
Gw gabut nih wkwk. Jadi, gw mau sok ide sharing perjalanan nurunin berat badan disini hehe... Langsung ajee ni gaes.
Gw mulai diet itu pas berat badan aku ada di 79.8kg. Buset, makan cilok 1 biji aja gw yakin udah jadi kepala 8 tu berat. Nah, sadar kalo badan gw ini udah terlalu lebay gedenya, akhirnya gw putusin buat diet.
Seminggu, dua minggu, gw diet. Gaada hasil. Yaiyalah, gw diet ga bener banget cuy. Pokoknya masih awut-awutan dah. Alhasil, ga turun dong.
Trus akhirnya gw pingin ngegym nih. Nah, akhirnya gw dapet info tentang Celebrity Fitness (CF). Katanya tempatnya bagus. Soalnya dulu gw pernah ngegym juga, tapi tu malah cedera karena tempat gym yang dulu itu, yaaa gitulah, hehe. Gaenak ngomongnya.
Gw beraniin buat nyoba ngegym di CF. Awalnya kirain bisa harian, ternyata itu bulanan dan harus ada kontrak setahun dulu. Dan menurut dompet pelajar kayak gw, itu si lumayan mahal ya, pak. Mana gw gatau bisa konsisten apa nggak. Gw tipe orang yang bosenan soalnya. Nah, disitu gw mutusin gajadi aja deh.
Beberapa hari berlalu. Gw cerita sama mamah ttg tempat fitness itu. Nah ga nyangkanya mamah malah support banget gw buat join. Yaudin, kegirangan lah gw mau dibayarin ngegym. Akhirnya semangat tuh ngegym.
Awalnya gw pake PT (personal trainer) buat ngajarin dasarnya. Gamau rugi, gw korek ilmu dan info dari beliau. Akhirnya sebulan gw turun 2 kiloan dan lepas PT. Gw udah dapet dasarnya tuh. Nah, tinggal eksekusi ajee...
Berikutnya, gw ngegym dan diet tipis-tipis. Tapi, lama-kelamaan tuh gw jadi males dan bosen. Jadinya gw jwaraanggg banget ngegym dan dietnya bener-bener tipis, hehe.
Trus abis itu, gw tersadar. LAH GW KAN UDAH BAYAR BUAT NGEGYM, YAKALI GA GW PAKE, MALAH GW SIA-SIAIN. Yak. Jiwa pelit-medit gw keluar. Semangat tuh gw ngegym. Trus semakin disana, makin liat bodynya bagus-bagus, makin semangat diet tu gw.
Jadi gw dulu olahraga itu 2-3x seminggu, sekali latihan biasanya ada cardionya, ada weightliftingnya. Gw biasanya ambil kelas bodypump, bodycombat, power yoga, kelas-kelas dance (RAW, zumba, core motion, belly dance). Tergantung bisanya yang mana. Kalo saumpama gw dapetnya cuma bodypump, dimana itu kan sama aja weightlifting, nanti tinggal gw imbangi tambahin cardio pake treadmill. Kalo adanya kelas dance, dimana termasuk cardio, yaudin tinggal main alat.
Nah untuk makan, itu disitu gw masih males eat clean. Gw cuman ngurangi porsi makan gw jadi dibawah TDEE aja.
Berhasil dong... Turun jadi 65kg... Eits, belum selesai.
Gw stuck tuh disitu. Bener-bener susah dah nuruninnya. Tapi, ya alhamdulillah nya, waktu itu masuk ke bulan puasaaa... Akhirnya sekalian nyobain tu diet OCD.
Gw makannya gini :
Sahur : karbohidrat (nasi) + lauk pauk + minum yang banyak banget
Buka : Awali minum yang banyak, makan buah, nah trus baru makan yang lain. Tanpa nasi.
Begitu terus tu sebulan.
Kalo, buat olahraganya gw takut ga kuat. Jadi gw ga ngegym, tapi tiap 30 menit sebelum buka, gw selalu udah dirumah dan olahraga yang ga terlalu bikin haus, kayak sit up, push up, dll sampe adzan maghrib. Ini ga pernah gw skip.
Trus kalo lagi mens, ya itu olahraganya bener-bener gw hajar tu. Mumpung.
Nah sebulan itu akhirnya gw turun jadi 60kg. Lebaran makann gw banyaaaakkkkk bangettt. Opor, lontong, camilan, minuman berasa, semuanya ada di rumah mbah gw. Dan mon maap ni ya gw nginep seminggu disana cuy :'). Sudah pasti, makan terus.
Pulang, gw udah siap-siap mental. Mau nimbang. Dan tau gak? NAIK. Tapi, CUMAN SEKILO. Woi! Yang bener iniiiii. Wagils seneng gw gaes.
Tapi abis itu, gw ga mau terlena. Gw harus lanjutin diet gw.
Ternyata gw stuck di 61 lagiiiii.... Huhuhu :(
Akhirnya gw ganti pola lagi. Gw jadi diet beneran. Gw jadi eat clean, makan bener-bener dicatet ketat di fat secret ini, olahraga rutin lagi, minum teh hijau, dll. And yes, turun lagi, sekarang jadi 59. Berarti polanya udah cocok. Tinggal nerusin dan istiqomah.
Dan ini kondisi komposisi tubuh aku sekarang :
Fat mass : 18 kg
Muscle mass : 39.6 kg
Goal gw fat mass turun jadi 8kg aja. Jadi, gw harus turun 10kg lagi ini. Hayuuk semangattt gaess, semangat buat kalian dan aku yang lagi berjuang. Kita bisaa dapetin yang kita mau!!! SEMANGATT!!
Yang mau tanya-tanya, boleh kak, silahkan. Yang mau sharing juga boleh, silahkan. Kita saling berbagi pengalaman dan ilmu ❣️
|
925 kcal
|
Fat: 32.37g | Prot: 63.67g | Carbs: 89.60g.
Breakfast: Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Paha Ayam, ABC Saus Sambal, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur. Lunch: Jus Jeruk Nipis, Fitbar Nuts Fitbar. Dinner: ABC Saus Sambal, Putih Telur Matang, Paha Ayam, Tahu Kukus. Snacks/Other: Permen, Orang Tua Mintz. more...
|
|
1 to 20 of 27
 Comments
berasa baca novel remaja populer ka😁yah ko abis ya. lanjut dong seru nih😍
14 Jul 19 by member: LumiereBarraq
|
@LumiereBaraq : Waduuu makasiihh kak 😘
14 Jul 19 by member: arnrsk
|
ini diet jurnalnya berlangsung berapa bulan kak ??
14 Jul 19 by member: rafikahasan298
|
menginspirasiii bgdd kaa ceritanyaa😁 emg ya bangkit dari stuck tuh ga gampang:(
liat timbangan angka nya segitu" mulu gamau kekiri tuh sedih PAKE banget:')
semangaat buat yg diet,semoga bisa nyampe bb ideal😍 asalkan sabar aja sama proses, pasti bisa😁✨
14 Jul 19 by member: ciiintaa
|
@syaki_nah : Itu 1000 kalori udah diatas BMR belum ya kak? Soalnya penting banget buat makan diatas BMR kak. Untuk metabolisme tubuh kita. Jadi, kemungkinan kalo makannya dibawah BMR, bisa pusing kak karena asupannya kurang. Tapi bisa juga karena faktor lainnya kak. Kalo kasusnya diet keto, biasanya itu memang terjadi kak diawal-awal, namun lama kelamaan akan membaik. Tapi, kalo dirasa pusingnya udah berlebihan, mungkin ada yang salah kak. Bisa konsultasi ke yang ahli. Jangan lupa olahraga juga ya kak ❣️ Ayok semangat kak! Pasti bisa mencapai goal! Kita berjuan bareng ya kak 😘
14 Jul 19 by member: arnrsk
|
@syaki_nah : Oiya kak, kalo males nyiapin makanan diet, gaperlu yang aneh-aneh kok kak. Aku dulu juga sempet gitu kak. Aku dulu kalo mau makan ribet pol dan budgetnya lumayan menguras. Karena aku medit, gamau keluar duit banyak, akhirnya aku makan yang ada aja tapi porsi dan nutrisinya disesuaiin wkw. Atau mungkin bisa pake susu diet kak kalo males masak-masak. Tinggal seduh, selesai deh hehe
14 Jul 19 by member: arnrsk
|
@rafikahasan : ini sudah hampir setahun kak. Aku mulai 19 september 2018. Jadi sekitar 10 bulan kak.
14 Jul 19 by member: arnrsk
|
@Cintaa : wah makasih kak 😍 Iya bener banget kak... Kalo dah stuck itu bener-bener dah wkwk... Iya semangat! Semoga kita bisa mencapai body goals kita, aamiin ❤️
14 Jul 19 by member: arnrsk
|
coba di upload foto before afternya ka, biar orang yg liat termotivasi juga.
karena biasanya foto before after itu sangat pengaruh ke motivasi
14 Jul 19 by member: hamdansulaiman
|
keren kak aku baca smpai slesai. Aku prnah nyoba mnum teh hijau buat nglancarin bab tpi gk ngaruh kk teh hijaunya mrek apa?
14 Jul 19 by member: azkiya7
|
@hamdansulaiman : ada kak, tapi foto afternya yang tidak berhijab. Jadi, belom berani post. Besok kalo pas lagi berhijab, inshaa Allah aku foto 😉
14 Jul 19 by member: arnrsk
|
@amalia : wah makasih ya kak sudah berkenan membaca tulisanku yg lumayan random ini wkwk ❣️ Aku pake teh hijau kepala djenggot kak, biasaa, cari yang murah wkwk. Tapi, lumayan berpengaruh ke aku kak. Jadi ga gampang laper dan sering buang air. Tapi, biasanya beda orang, beda efeknya kak.
14 Jul 19 by member: arnrsk
|
Kak waktu udh daftar ngegym itu belajar sama PT nya bayar lagi atau engga?
14 Jul 19 by member: danellarahmaapril
|
@danella : kalo di CF bayar lagi kak... Tapi kalau bulan pertama itu basic aja, jadinya ga terlalu mahal. Yang mahal itu kalo program kak biasanya.
14 Jul 19 by member: arnrsk
|
abis baca ini jadi semangattt , 😊 karena aku kecelakaan kak. aku cacat dikaki kiri sekrang aku stress beratt . aku cuma makan tidur selama setahun dulu gapapa ngapa2in alhasil bb aku naik 20kg lebih dari 44 kg teruss menurus naik sampe nyentuh 68 karena aku gak banyak gerak akibat kaki ku yg cacat ini. makan sembarangan.. dll.. aku makin stres karena aku kuliah dan mulai ngerasa malu.. udah kaki cacat.. badan gemuk.. 😢 aku bertrkad untuk diet dan lebih sehat aku gamau badanku yg lain sakit juga. alhasil aku udah turun 8kg... skrng 60kg. satu2nya permasalahan aku dalam nurunin bb adalah aku bingung harus olahraga apa dan gimna yg efektif mengingat keterbatassan fisikku :"( . selama ini aku cuma sit up atau push up tapi aku bener2 lakuin dengan bener2 dan berkali2. apa kk ada saran olahraga buatku ???
14 Jul 19 by member: nikenmartinia51
|
@nikenmartinia : Makasih kak sudah baca tulisanku ❤️ Semangatt kak, nggak ada yang nggak mungkin. Usaha gak bakal mengkhianati hasil kok. Udah bagus kak dietnya, udah turun 8 kg. Tinggal dilanjutkan saja kak dietnya. Kalau untuk olahraga, bisa konsultasi ke ahli atau pakai PT kak. Beliau nanti bakalan ngasih solusi yang tepat. Nanti begitu tau ilmunya, lepas PT gapapa kak, yang penting udah tau caranya. Semangat kak. Kita berjuang bareng ya kak ya 😉
14 Jul 19 by member: arnrsk
|
@nikenmartinia : Oiya, ada saran olahraga selain sit up dan push up kak. Karena aku bukan ahli, aku jawab setahuku ya kak 😉 Mungkin bisa olahraganya dengan melibatkan duduk kak, seperti pakai dumbbell, resistance band, dll kak.
14 Jul 19 by member: arnrsk
|
Bsa jd motivasi ni ka,aq sndri jg msih berat di bgian mkan.nya soal.nya trkdang msih pngen ini itu.hehe
Skrg hrus semangat lg ni diet.nya💪
14 Jul 19 by member: Peseg
|
@peseg : makasih kak ❤️ iyah semangat kak, kita pasti bisa. Godaan pasti ada kak. Kalo aku nyiasatinnya, biasanya kalo pingin makan yang aneh-aneh, aku selalu liat video yutup ttg motivasi diet wkwkwk.
14 Jul 19 by member: arnrsk
|
Kak aku tu udah pas badannya. Tapiemak semua. Bb ku 43kg tapiemak tubuhku 25kg, terus aku bingung kudu kardio lagi atau gimana... Dan segitu2 aja ga mau turun lagi .. Mentok.
14 Jul 19 by member: novianuqoyati
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|