2017 bulan Maret (Berat badan 83Kg)
Foto dibawah ini adalah ketika fase bulking (yang salah), dimana saya makan banyak tidak menakar berapa karbo yang masuk, berapa protein yang masuk, sehingga pasti kelebihan kalori setiap harinya, tetapi ditunjang dengan gym yang mana setiap minggu-nya beban selalu bertambah (progresif overload)
apa itu progresif overload?
Progresif overload adalah sebuah aktivitas dimana kamu dituntut untuk bertambah kuat setiap minggu dengan menambah beban angkatanmu, misalnya
minggu pertama: kuat angkat beban 20Kg
Minggu kedua: kuat angkat beban 25Kg, dst.
