616 ккал Как-то и добавить нечего. Ещё 2 дня и перехожу на 1700 ккал Может на том и остановлюсь, а может и нет, посмотрим как будет вес реагировать и, пожалуй, надо сделать замеры
|
1654 kcal
|
Fat: 78.68g | Prot: 88.10g | Carbs: 180.53g.
Breakfast: Сироп, Сквирянка Гречневые Хлопья, De Luxe Овсяные Хлопья Крупнозерновые, Хлебцы Атб, Авокадо, АТБ Банан, Сыр Бри, Roshen Шоколадный Батон с Начинкой, Протеиновый Батончик с Орехом Юлан, Ферма Молоко 2,5%. Lunch: Сыр Сулугуни, Салат из Капусты и Огурца, Master Fish Мясо Лососевое Горячего Копчения, БКК Лаваш . Dinner: АТБ Банан, Творог 5%, President Сметана 20%, Сироп. Snacks/Other: Салат из Капусты и Огурца, Сосиски Смаковница Юлан. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
У меня рассчитало 1600 норма. Ем до 1000, иногда выходит 1300. Если кушаю больше чем 1300 добавляется +200 или вес стоит. И йне знаю, как быть, позволять себе до 1600 (эти Ккал я трачу) или придерживаться своих наблюдений. Читала, что если есть меньше 1200, то потом может вес быстро вернуться(((
29 Jun 19 by member: yuliasavenyuk
|
Юля вижу вы много читаете, но явно не то и там. Ладно, я сегодня добрая, расскажу вам😉😂
Если при поднятие калоража вес растет, это нормально, организм задерживает воду на пару дней, потом она сливается.
В вашем случае при таком экстремальном большом дефиците поднятие должно быть медленное, по 50 калорий и без прыжков в калораже туда сюда, тогда не наберёте. Хотя бы неделю ешьте одинаковые число калорий, а следующую начинайте с повышения если вода слилась или вес и замеры не меняются. Делайте замеры и взвешивание раз в неделю, только потом делайте выводы.
В период кд не учитывайте вообще никакие привесы, это тоже задержка воды, что является нормальным для женского организма.
29 Jun 19 by member: bamblond
|
Спасибо, что расписали.
Я с 1500 начала поднимать раз в неделю на 50 ккал, все как вы и написали, вот уже медленно, но уверенно дошла до 1650.
Не делаю резких скачков и резких поднятий, ибо знаю, что задержка воды обеспечена.
29 Jun 19 by member: Juli_art_sport
|
автор, писала не вам, а вашему комментатору 😉
а вы молодец 👍 все правильно делаете.
29 Jun 19 by member: bamblond
|
Спасибо. Тоже встречала такую инфу, что надо постепенно после диеты добавлять калории. Очень много информации, чем дольше худеешь, тем больше узнаешь разных моментов и подводных камней.
29 Jun 19 by member: yuliasavenyuk
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Juli_art_sport's Weight History
|