Juli_art_sport's Journal, 29 Jun 19

У меня рассчитало 1600 норма. Ем до 1000, иногда выходит 1300. Если кушаю больше чем 1300 добавляется +200 или вес стоит. И йне знаю, как быть, позволять себе до 1600 (эти Ккал я трачу) или придерживаться своих наблюдений. Читала, что если есть меньше 1200, то потом может вес быстро вернуться((( 

Юля вижу вы много читаете, но явно не то и там. Ладно, я сегодня добрая, расскажу вам😉😂 Если при поднятие калоража вес растет, это нормально, организм задерживает воду на пару дней, потом она сливается. В вашем случае при таком экстремальном большом дефиците поднятие должно быть медленное, по 50 калорий и без прыжков в калораже туда сюда, тогда не наберёте. Хотя бы неделю ешьте одинаковые число калорий, а следующую начинайте с повышения если вода слилась или вес и замеры не меняются. Делайте замеры и взвешивание раз в неделю, только потом делайте выводы. В период кд не учитывайте вообще никакие привесы, это тоже задержка воды, что является нормальным для женского организма. 

Спасибо, что расписали. Я с 1500 начала поднимать раз в неделю на 50 ккал, все как вы и написали, вот уже медленно, но уверенно дошла до 1650. Не делаю резких скачков и резких поднятий, ибо знаю, что задержка воды обеспечена.  

автор, писала не вам, а вашему комментатору 😉 а вы молодец 👍 все правильно делаете. 

Спасибо. Тоже встречала такую инфу, что надо постепенно после диеты добавлять калории. Очень много информации, чем дольше худеешь, тем больше узнаешь разных моментов и подводных камней.