|
"Углеводы обязательно нужно есть. кбжу считаем так: 1г жира, 1г белка, остальное - углеводы."
С этой фразы началось моё пожирнение.
До этого успешно похудела с 95 до 72кг на Дюкане, буч, пп и тренажерке и почти 5лет жила в комфортном для себя весе.
Сейчас стартовала с 90кг и дичайшей инсулинорезистентностью. Ну а РПП со мной с детства.
Что имеем сейчас? почти 6 месяцев тестирую lchf / нестрогое кето, параллельно прорабатываю РПП с психологом.
Дело двигается медленнее, чем хотелось бы.
Но мне важнее изменить тип питания навсегда.
Сейчас я считаю, что тип питания должен быть не временной диетой, а твоим выбором на всю жизнь. А для этого он должен быть комфортным, не бесить, не напрягать, и не вызывать срывы и муки совести.
Думаю, я уже готова к полноценному lowcarb, я его поняла, оно мне комфортно и придерживаюсь его почти интуитивно.
Но вот уже два месяца у меня период "сегодня последний раз вон ту вкусняшку съем", на фоне стресса и переживаний.
РПП такое РПП, но я не хочу снова выезжать на силе воли и жестких запретах. Только любовь и внимание к себе. Достаточно истязаний.
Как вспомню эти извращения на пп типа "жарить сырники на сухой сковородке, без капли масла, есть только курогрудь", передёргивает прям.🤦🏼♀️
Надо бы замутить кето-челлендж.
Ведь от основных ненужностей я и так давно отказалась, и мне без них отлично: круто, легко и комфортно. Сахар, белая мука, крупы, молочка. Поджираю их только в виде баловства и неосознанно.
Если хочется десерт или хлеб - есть чудесные и разнообразные кеторецепты. это тебе не пэпэ, сухой и невкусный суррогат вкусняшек. Это сочные, полноценные десерты.
В ккал себя ограничивать не буду, и считать их тоже. Практика показывает, что ем я на 1500-1600ккал, иногда чуть больше.
Дневник нужен только для отслеживания бжу, пока не убежусь, что так же интуитивно держу соотношение.
Так что сейчас моя главная задача - на постоянной основе держать lchf, питаться вкусно и заботиться о себе.
|
1716 kcal
|
Fat: 121.22g | Prot: 61.31g | Carbs: 91.13g.
Breakfast: Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный, Поджаренный Белый Хлеб, Зеленые Оливки, Персики, Махеевъ Майонез Провансаль с Лимонным Соком, Novus Баклажан Жареный, Dairyhorn Сыр Плавленный Крем-Бри, Котлеты из Куриной Грудки, Яйцо. Snacks/Other: Колбаса Краковская, Поджаренный Белый Хлеб, Райт Сырник из Творога с Изюмом, Сливочное Масло, Jarrow Formulas Кокосовое Масло, Jarrow Formulas Масло МСТ. more...
|
|