forid nurham's Journal, 26 May 19

upper body nya keren beud bro 😍 hasil eksperimennya sama. 2 bulan defkal tp less clean eating. Hasilnya abs keliatan 'basah' dibanding wktu BB msh lbh tinggi 2 kg tp clean eating, abs nya malah lebih kering😅 

dydy mau ngikut aplod back tapi kagak jdi ah🤣 gk sebagus realfood,,, tapi kudu doyan ngunyah kayak dydy kl realfood, hasilnya memang harus extra sabar🥳 

@rabbit_violin alhamdulillah hehee tapi masih tipis ini..iya bener gula,garam,potasium emang pengaruhnya lumayan. @dydy, hahaha upload lah biar bisa compare di masa depan..😄 

nyimak :) :* 

potasium itu apa?✌😊 

Wiihhh keren banget mas bro.. Solusi untuk perut buncit gmana? apa yg harus dilakuin? hehee  

@anmz potasium itu mineral yg bnyak dikandung buah2an dan sayuran. perut buncit, kalo bb normal ya workout prioritas strength training, dan kontrol makro nutrisinya terutama protein..😁. 

Wah,,, compare? Ide yg bagus😎 @annmz bantu jawab ya,,,perut buncit salah satu tanda BF masih lumayan, defisit kalori, pola makan lebih sehat, pola tdr teratur, latihan beban, usahakan gk stres bgt dikit2 mikir ini itu gt karena bisa ningkatin hormon kortisol (pengikat lemak) dan yg paling mudah di ikat lemak perut. Mungkin bang forid bisa menambahkan👍😎 

@diyah nah nih komplit jawabannya..👌👌 

Waahh. Saya sering over di karbo Dan lemak 😂😂😂.. Makasih penjelasannya mas bro @ forid👍👍👍😊😊... @diyah. Makasih juga penjelasaannya bebeb cantik😀.. Masih berusaha kelola pikiran agar tdk stres.. Kalo pola tdr, saat ini blm bs teratur hehee..  

ikut berguru pada master @forid 😁 

oh iyaa... yg dimksd eat clean itu makanan yg serba kukus/rebus/pnggang dan hambar kah? 

@annmz sama2 beb🤗 aku sebutnya sih realfood. Jadi minim pengolahan aja sih,,, masih bisa bumbu2 asal gk lebay bgt. Gk harus rebus kukus yg hambar2🤔 karena gk akan kuat buat pola hidup sehat jangka panjang (kecuali udh terbiasa😂 atau males masak kayak aku🤣🤭) 

Yess. Sekali lagi. Makasih bebeb cantik @diyah... 😀😀😀😀😍😍😍😚😚😚😚 

@annmz sama2 bebeb🥰🤗 @Eyeini nyimak sambil nunggu berbuka puasa sambil nyiapin ubi yg siap masuk kulkas beb🤣😎👍 semerbak bau ubi kukus🤪 

@anmz bukan masalah hambar2an sih yg penting selain jaga macros gula,garam,seratnya dikontrol. dan hindari lemak dan kolesterol buruk. @quirky aduh saya bukan master, kita sama2 belajar disini😄😄. semangatt @eyeini ayo2 mari berbagi ilmu dan support..😁 @diyah nah jadi tempat ngabuburit disini😂😂  

Mksh mas bro @forid.. 😁😁👍👍 siap laksanakan.  

duh ramenya, aku habis workout nih #gadayangnanya 

bang bisa pull up gak kalo bisa kasi tau ane dong cara latihannya 

@eyeni yup bener yg penting bisa enjoy dan tau batasan.nah bener, sebenernya tiap2 bahan makanan punya rasa khas masing2 tanpa harus pake bumbu😄. @annmz masama...hhehe @eandr yoyoii