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Hola, es la primera vez que publico algo aquí, necesito ayuda, llevo desde el 18 de febrero en el mismo plan de ahora que puse en mi perfil hace unos días, lo que me va mal es que no puedo comer pastas, arroces y etc, entré en crisis fuertes 2 veces en esta dieta y me temo que viene la tercera vez, siempre había mantenido buen peso, 64kg midiendo 1.70cm, tengo 22 años, a 4 meses de cumplir 23, pero empecé a subir de peso desde que me mudé a México (soy paraguaya) en 2014, conocí esta app en 2016 y fue cuando pesaba 85kg, bajaba poquito, volvía a subir, este año me puse más las pilas después de regresar de mi país, me fui con 77kg y regresé con 85, ahora he bajado bastante registré mi peso en febrero después de ya haber bajado un poco, ahora peso 71.8 gracias a esa dieta que me da una señora que hace Digitopresion, tengo depresión diagnosticada, y me afecta muchísimo en el estado de ánimo no comer pastas, no me va bien con la grasa ahora, me hace sentir mal, en fin, quisiera saber que puedo hacer para no desistir y querer matarme de paso.
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71.8 kg
Lost so far: 13.2 kg.
Still to go: 11.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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519 kcal
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Fat: 19.34g | Prot: 43.58g | Carbs: 44.65g.
Breakfast: Guacamole, Queso Manchego, Clara de Huevo, Rebanadas de Jamón, Café con Leche Descremada, Piña. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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 Comments
puedes comer absolutamente lo que sea y bajar de peso, la pasta no es un problema grande pues si tu la haces sencillamente la puedes meter en tus macros, los problemas.. 1.-no tienes un registro constante 2.-al tener poca ingesta de calorías la porción que te comerias seria muy poca 3.-las verduras son un gran aliado para poder comer montones de comida hasta saciarte cosa que para ti queda descartado 5.- tienes que consumir las calorías en base a tu "dieta" de malos habitos y tomar ese promedio semanal y adecuarlas a una nueva dieta ya bien estructurada pero con déficit esto es error que muchos cometen al irse por una formula de un supuesto que solo hace que consuman menos calorías cuando la mayoria tiene un consumo y un IDR mas alto
02 May 19 by member: gamezshuffler
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Me pasó algo parecido, casi no me gustan verduras. Me ha funcionado jugo verde por la noche con una manzana verde, espinaca y 2cm jengibre mas una taza de agua. Excelente digestión y es mi ración de fruta al día. Puedes agregarle semilla de chia; nada de endulzante. Con la pasta, prueba integral solo come dos domingos al mes. A mi me ayudó retirar todos los lácteos. Ánimo, habla con tu médico, tal vez necesites antidepresivo.
02 May 19 by member: lesloide
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supongo leyendo entre líneas que sigues una dieta cetogenica (grasas y proteínas con verduras de bajo contenido de carbohidratos), es común una vez que pasa la fase eufórica de omg, puedo comer queso, puedo comer carnes, puedo comer cosas grasosas te das cuenta de que la grasa solita no está tan padre como solemos pensar si no se la podemos poner a las harinas y esto tiene una base bioquímica muy real, las harinas se convierten muy fácilmente en energía, a montones, y eso activa el sistema de recompensa y placer de tu cerebro, la grasa hace todo más rico porque el medio hidrofóbico le funciona mejor a los receptores en nuestra lengua para activarse, pero pura grasa sin carbohidratos aunque nos de un buen sabor no es tan fácil de convertir en energía, de hecho requiere que uno gaste energia para digerirlas y su disponibilidad tarda más, a mí tampoco me cayó bien (anímicamente hablando) la dieta cetogenica, y el olorcillo del aliento cetonico me llegó a dar asco, aquí tienes dos enfoques, o recurres a los trucos de hacer parecer harina a las cosas que no lo son (tipo pan de coco) o dejas la dieta cetogenica y te limitas a reducir el tamaño de tus porciones y ajustas tus Macros, suerte y todo va a estar bien
02 May 19 by member: Mirthza
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