Akrubakvis's Journal, 12 Mar 19

Постарайтесь провести диалог с собой и убедить себя в том, что вы выбираете для себя только полезную еду. Я вкусняхи заменила хлебцами dr korner с медом и клюквеными, они сладкие и вкусные. Научитесь получать удовольствие от одной печеньки и одной конфетки, а не как мы привыкли...пока в пакете не станет пусто. А на счет зала, занимайтесь дома, домашних тренировок достаточно чтоб привести мышцы в тонус, если вы не собираетесь серьезно качаться в зале с тренером, без тренера это бесполезная трата времени. Удачи и верьте в себя! Вы сильнее чем вы думаете! 

Ярославна1, я бы и с тренером рада, но чтобы похудеть, а не накачать мышцы. Чтобы хотя-бы после беременный живот не выпирал. А дома нет мотивации. Ну как у детей пока ремня не дадут. А дать некому. Всем, кроме меня сомой, плевать чем я там занимаюсь. А по поводу хлебцов я смотрела в магазине, так там ккал больше на 100 гр чем в хлебе. Или я не так поняла?  

Да, согласна, дома мотивировать себя намного сложнее, но это на тот случай, если вы не убедите мужа в необходимости ходить в зал. В хлебце 32 ккал и она сладкие, фактически заменяют не хлеб, а булку или конфету. Ну лично я их ем, когда хочу вкусняшек. 

Я сейчас дома занимаюсь чаще и лучше, чем при купленном в зал абонементе. 😱 Так что абонемент в зал, не панацея. все дело в мотивации. знаю, что некоторых мотивируют уплаченные деньги, со мной не прокатило(( По поводу сдерживания себя, когда дома много вкусняшек, тут я вас прекрасно понимаю. уговорила мужа ограничить потребление сладкого, либо чтобы ел, пока меня нет дома. А на выходные ездили к свекрови, было для меня адовое испытание. а так я позволяю себе немного сладкого, если вписывается в норму. Зефир относительно не калорийный, съедаю половинку иногда. А не переедать меня еще мотивируют: внести в ФС то, что хочу съесть до того, как съела. как увидишь, сколько калорий в какой нибудь вредняхе, и сразу расхочется🤔 

Жду, когда снег сойдет и потеплеет, бегать начать. Шикарная штука бег, даже такой медленный и недолгий как у меня))  

Согласна со всеми выше сказанными, занимайтесь дома, в инете есть куча программ по которым можно заниматься, можно пробежки делать если дома отвлекают. 

Если наличие абонемента никак не зависит от мужа, то и убеждать его не надо, тем более если всем по фиг, чем вы заняты. Но. Зал в 15км - это большой демотиватор, для спортзала это далековато, будет ли вам хватать времени и упорства ходить туда несколько раз в неделю? Если вы хотите просто похудеть, обойтись можно и без зала на первых порах. Ходьба, бег, велик?  

Пишу поддержать. Тоже проблематично добираться до спортзала, тренируюсь в Инста каждое утро, бесплатно, поначалу сложно, теперь не могу без круговой. Хотя сама по себе никогда не любила заниматься, потеть, напрягаться и по натуре жуткая сладкоежка. Если по молодости пролетало, то сейчас, когда под 40, каждая конфетка на боках. Проявите силу воли, потом вольетесь. 

зал вас не спасет и с его помощью вы не похудеете! начните с того, что просто ходите пешком до этого зала в 15 км и обратно) после такой прогулки зал вам не нужен. дальше подумайте кто с детьми будет пока вы в зал пойдете? и наконец: прекратите себя обманывать!!! Не худеете вы потому, что много едите и мало двигаетесь!!! 

Безусловно, 10 тыс шагов ежедневно 

Какой у Вас ежедневный калораж? 

Питание пересмотрите для начала, пока в вашем питании будут блины, оладьи, макароны и в прочем просто одни углеводы вы даже если похудеете (что маловероятно) будете выглядеть безобразно: висящая ж*па, отвисшие сиськами и дряблый живот. 1200 калорий ваша норма и м нимум углеводов. И ещё: ребенка родили, теперь для вас одно неизменное правило, что сладкое в доме только для детей. И если нет мотивации заниматься дома в зал за 15 км вы точно не пойдете!!!! В Москве за 2 км от дома или работы это уже далеко, а 15 за гранью понимания. 

Когда захотите съесть то, что, по-вашему мнению, не вписывается в ваш кбжу или просто боитесь объесться, вспомните сколько вы уже сделали для того, чтобы получить тело своей мечты. Сколько вы уже смогли пережить и сколько вам осталось. И наконец задумайтесь, ведь потерпеть немного и добиться своей цели это лучше, чем потом винить себя, что вы не смогли удержаться и повелись на кротковременную слабость. Я лично верю в вас и думаю, что вы сможете сделать из себя конфетку! Если я верю в вас, то почему вы сомневаетесь в себе? Будьте уверенней, будьте смелей! И чаще смотрите на свой уже достигнутый результат. Он поможет вам утвердиться в правильности ваших действий. Вы большая умница раз начали менять себя!💋 

"без тренера это бесполезная трата времени" )))) умора , девки зачем так с утра -то )) кнутом и пряником конечно надо - классика же.. 

Я бы сказал наоборот, что с тренером - это лишняя трата денег, но у богатых свои причуды )) молчу молчу ) 

Пересмотрите питание. Вместо зала купите протеин. 1,5 гр на кг массы тела - дневная норма, половина из нормы - натуральный белок. Жиры не убирайте совсем. Сахар спокойно меняйте на заменители, если сластёна. Оптимальна сукралоза. Зал не обязателен, самый простой и надеждой способ ходьба, километров по 10 быстрым шагом. И к лету муж сам офигеет и подумает о своей форме или вы подумаете о новом муже :-) 

привет.для меня одна мотивация,чтобы муж на меня смотрел еще более восхищенным взглядом,а также радоваться своему телу без этих складок)))это меня останавливает и я не ем сладостей,хотя дома море и муж уплетает))также очень помогает ежедневное употребление орехов 30 грамм. 

совет один - начните вкусняхи вписывать в РСК , даже если иногда не очень хочется. Когда ярлык запретного плода потускнеет мозг сам оставит столько быстрых углеводов, сколько ему нужно. А терпеть держась зубами за воздух - это изначально проигрышная стратегия.  

Привет, по поводу мотивации и желания дома заниматься. Тоже долго раскачивалась. Потом наткнулась на канал TGym, там классные Тренировки на разные группы мышц у неё, домашние все в основном, бесплатные марафоны(я как раз сейчас прохожу #успетьпохудеть, они крутые, 10 потов сходит и мышцы огого как напрягаются, все болит по три дня) 👍🏻👍🏻👍🏻 

И самое главное, не больше 30 минут идёт все, вместе с разминкой и заминкой 😻