Weigh In record (no journal entry) for 15 November 2018
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84.8 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 15 November 2018:
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2061 kcal
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Fat: 51.93g | Prot: 96.91g | Carbs: 236.64g.
Breakfast: Quaker オートミール, 柿, カゴメ 野菜生活 スムージー 豆乳バナナ, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, プロテイン, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, 日清オイリオ MCTオイル, ビーレジェンド グルタミン, コーヒー. Lunch: セブンイレブン 納豆, ご飯, 味噌汁, 漬け物. Dinner: ご飯, 芋焼酎, 宝酒造 焼酎ハイボール, セブンイレブン 切り干し大根煮, 鍋. Snacks/Other: コーヒー, えびせんべい, DNS BCAA, DNS クレアチン, チャンピオン プロテイン, 豊島屋 鳩サブレ. more...
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2890 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 5 minutes, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Driving - 30 minutes, ストレッチor体幹トレーニング - 15 minutes. more...
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Losing 0.2 kg a Week
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shimroku's Weight History
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