2 علبة تونة وصفيهم من الزيت خالص
2 بيضة كاملة
50 جرام شوفان
ملعقة بصل بودرة
ربع ملعقة ملح
ربع ملعقة فلفل اسود
المقادير دى كلها نخلطها مع بعض وتعملها على شكل 3 او 4 قطع برجر
نسخن طاسة تيفال كويس وتقريبا مش هتاخد 5 دقائق وتقدر تقسمها على وجبتين حسب نظمك الغذائى