Эх, я все-таки рискнула выложить актуалку фигуры 😅 📍Параметры: ~Рост 178🙋🏻♀️ ~Вес 54-55, весов нет📝 ОГ 89 см ОТ 61 см ОБ 88 см В планах набрать до 60-62 кг и нарастить мышечную массу, а то смотреть на себя боюсь, но чертов страх еды😣
View Diet Calendar, 09 September 2018:
|
1203 kcal
|
Fat: 45.78g | Prot: 113.02g | Carbs: 80.40g.
Breakfast: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Аквамарин Килька в Томатном Соусе, Яйцо. Lunch: Миндаль, Морковь, Ачим Соевый Соус, Sen Soy Фунчоза Вареная, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Вастэко Полба, Семенишна Творожный Сырок Ваниль. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
На 1200 ккал вы не нарастите массу
08 Sep 18 by member: lena707
|
Я и не говорю что буду наращивать массу на 1200. Я сначала дойду до своей нормы калорий, а потом уже буду смотреть что и как делать :)
08 Sep 18 by member: smblrfooddiary
|
09 Sep 18 by member: ReyEreya
|
09 Sep 18 by member: ReyEreya
|
Хорошо что уже есть желание вернуться к нормальному питанию, это половина успеха. У вас все получиться.
09 Sep 18 by member: Елена 19
|
09 Sep 18 by member: smblrfooddiary
|
Господи что за люди пошли
У человека нервная анорексия, а ему пишут про ‘идеальные ноги’🤦♀️🤦♀️
Могу вот что посоветовать из личного опыта(до анорексии к счастью не дошла, а вот булимия была)
1) Не ешь слишком большими порциями. Кажется, что чем больше съешь - тем быстрее наберёшь, но от слишком переедания болит живот, тошнит. Короче ешь до насыщения
2) Забей на пп головного мозга. Хочется вредностей - кушай вредностей. Надо научиться снова получать удовольствие от еды, а на овсянке на воде и курогрудке это вряд ли получиться
3)Не взвешивайся чаще чем раз в неделю, а лучше в две
4)Лучше всё же иди к врачу, попроси родителей с тобой сходить. Кд могут и не вернуться так то
09 Sep 18 by member: s o f i e
|
Соня(надеюсь можно тебя так называть😅), спасибо тебе большое за советы, буду их обязательно придерживаться🧡,но вот вареную курогрудь и овсянку на воде я как раз обожаю, но буду уже вводить в другом виде в рацион. Каши в любом случае не варю на молоке, т.к. нельзя, да и не люблю сам молочный вкус в принципе. А с курочкой буду экспериментировать🍗
09 Sep 18 by member: smblrfooddiary
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
smblrfooddiary's Weight History
|