|
HELP!😣
Ребят, всем привет! Совершенно не знаю что делать, поэтому прошу вашего совета. ❗️И сразу же дисклеймер, озабоченные людишки, которые только и будут говорить о том какая я «неправильная», «угробила здоровье, теперь ноет», «куда ее родители смотрели» прошу сразу пройти мимо. Я вполне осознаю критичность ситуации и ваши комментарии мне абсолютно не нужны🙅🏻♀️
И так, вкратце о ситуации. Около 4-ех месяцев у меня было очень странное и ужасное питание.🍽 В один день у меня могло быть 400 калорий, в другой 700, а в иные разы и 1000. Я абсолютно не ела и не ем фрукты(т.к. не люблю их, только иногда ем бананы, киви и яблоки), все мучное, сладкое, жареное и т.п. В общем было так сказать ПП, но с жутко-низким кол-вом калорий.😬 Меня все устраивало и я абсолютно не понимала что это ужасный стресс для организма. Месяц назад у меня пропали КД и тут я забила тревогу. 💢Я поняла, что если буду продолжать так питаться, то все будет очень худо. Но в это же время я поняла что я жутко боюсь поправится и у меня дикий страх перед едой. 🤢С мая 2018 года с веса 68-70 кг я скинула сейчас где-то до 54-55. Я максимально переосилила себя и пока что разогнала свой ОВ до 1200 ккал, но посмотрев вчера в зеркало, мне показалось что я наоборот еще сильнее похудела. Мне просто страшно, я хочу набрать вес, я понимаю, что выгляжу ужасно, меня пугает мое же отражение в зеркале. Подскажите, что можно сделать, чтобы правильно и корректно набрать вес? К врачам идти не советуйте, т.к. Я жуткий социопат + у меня просто до ломки боязнь больниц. Всем заранее спасибо за помощь, мне действительно это важно😪
View Diet Calendar, 08 September 2018:
|
1174 kcal
|
Fat: 40.60g | Prot: 105.70g | Carbs: 98.67g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Простоквашино Творог 2%, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Банан, Миндаль, Какао-Порошок (Несладкий), Геркулес Монастырский, Яйцо. Lunch: Оливковое Масло, Ачим Соевый Соус, Кубаночка Томатная Паста, Продальянс Соевое Мясо, Barilla Penne Rigate. Dinner: Миндаль, Активия Биойогурт Натуральный, Корица, Простоквашино Творог 2%. more...
|
|
 Comments
Если к примеру буду прибавлять каждый день +30ккал до своей нормы(а потом чуть превысить ее) будет ли должный эффект? Уже абсолютно не знаю что делать, дура не то слово, знаю😅
07 Sep 18 by member: smblrfooddiary
|
Я рада, что ты поставила голову на плечи. Теперь повышай калорийность хотя бы +50 в день. Пойми, что ты заслуживаешь еды, ведь это всего лишь калории, которые дадут тебе силы на то, чтобы улыбаться. Твой организм будет чрезмерно счастлив, если ты его хорошенько накормишь, углеводы, жиры, белки - все нужно в меру. Отсутствие кд это очень тревожный звоночек. Организму нужны жиры, и точка. Кстати, о страхе еды. Чтобы не травмировать организм, попробуй есть максимально усвояемые продукты. Я знаю рппшников, которые вышли на кефире. Все же напитками легче набрать ккал. Каши на молоке, что-то вкусное и простое, представь, что ты - бабушка, а твой ребенок голодает. Так что позаботься о себе, пожалуйста <3
09 Sep 18 by member: AugustBorowskii
|
Очень сумбурный текст, но сама еле выбралась из такого ада, через больницу с капельницей 🙀, поэтому сердечко сжимается, когда знаю, что кто-то сейчас проходит через это.
09 Sep 18 by member: AugustBorowskii
|
Спасибо большое тебе за советы, солнышко🧡 К сожалению, у меня отторжения молока(моя мама говорила что врачи говорили о том, что я даже от грудного могла умереть) и молочно-питьевых продуктов с детства, но благо у меня хорошие отношения с другими молочными продуктами как творог, сыр, йогурты и т.д., поэтому потихоньку буду выкарабкиваться😌
09 Sep 18 by member: smblrfooddiary
|
Тогда не бойся этих же продуктов с хорошим % жирности, и лучше не покупать их с добавками, а делать свои топпинги (например, творог консистенции, которая тебе нравится, любимые фрукты или ягоды, семечки или орехи). На выходе получаем хороший перекус)
Если трудно есть в больших количествах, раздели свой колораж на небольшие порции и перекусывай в течении всего дня, раз пять или шесть даже. И, если тараканы в голове снова кривятся при виде еды, просто скажи себе, что это - просто калории, и просто энергия, пусть они не мешают тебе получать удовольствие от еды, ладно? Я верю в тебя, но главное, чтобы ты поверила в себя, ведь ты сильнее, чем думаешь 💪
09 Sep 18 by member: AugustBorowskii
|
Почти все это я уже соблюдаю, но некоторые советы были действительно полезными, еще раз спасибо тебе за уделённое мне время и помощь, ты солнышко😌
09 Sep 18 by member: smblrfooddiary
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
smblrfooddiary's Weight History
|