Olahraga 3-5 hari dalam seminggu aja, siapa tau tubuhnya lelah butuh istirahat karena aktifitasnya gitu2 aja terus. Atau 2-3hari dinaikin kalori makannya kak, habis itu normal lagi biar zigzag. Dibeberapa orang metode zigzag itu membantu deh kayaknya. Atau puasa
20 Aug 18 by member: ikak8622
|
kl lingkar bdan menyusut tp BB naik ato tetep itu biasanya lemak menurun tp masa otot tubuh meningkat.. kl bisa Or nya jgn yg berat2 kaya gym gtu. coba lbh bnyak konsumsi protein. setau ku sih gtu
20 Aug 18 by member: ichakanyaka
|
coba olahraga sejenis cardio kayak zumba mbak , asik sambil joget2 musik seru , gak akan berasa banget capeknya , aku udah turun 5 kg loh hehehehe , kalo masalah makan apa aja masih ku lahap mbak 😂 apa yang ada depan mata kumakan mbak , tadi sekedar nyicip aja gak banyak2 hahaha
20 Aug 18 by member: Melyrinda
|
itu kemungkinan terdapat gas berlebih pada tubuh(kembung) atau bermasalah pada usus besarnya, sepekan lalu saya mengalami hal tersebut
20 Aug 18 by member: rizalgun
|
All: maksih yaa sarannya aku cba buat kalori zigzag dn puasa dn kembali semngat lagi
20 Aug 18 by member: ahulkhairat
|
Angka bukan menjadi musuh, berat badan kita gak hanya menimbang lemak kak... tapi juga otot, air, tulang, dan Organ lainnya... BB naik tapi perut mengecil itu yang naik massa otot, bukan lemak ^^
20 Aug 18 by member: riski.oktavian
|
kalo aku olahraga seminggu 3 atau 4x aja...durasinya 45 - 60 menit... aku makan tiap hari bebas gak clean food tapi tetep sesuai BMR...alhamdulillah uda hampir 3 bulan ini turun 8kg
20 Aug 18 by member: amorakl
|
Klo dri aq browsing dan nonton yutube kak yulia baltschun. Mau diet apapun itu yg diurus dulu ususnya. Ususnya sdh bersih/blm. Krna semua berasal dri usus. 🙂💪
20 Aug 18 by member: @indahwigati
|
jgn sedih ka, kalo bb masih stay atau malah naik sikit.. yg penting jalani trs.. ttp semangat.. prinsipnya itu hidup sehat bonusnya langsing
20 Aug 18 by member: soviayunida
|
Iya susah ya klo gk punya timbangan yang bisa nimbang lemak dll. Gmn bs tau massa otot naik/justru malah ikut nyusut.
20 Aug 18 by member: @indahwigati
|
cek lagi makanan nya mbak sudah kalori defisit belum ?
20 Aug 18 by member: darel dan dandi
|
itu olahraga nya kak. kalau jalan doang gak bakal efektif. daripada 15 menit jalan mending 10 menit HIT cardio. jauh lebih efektif walaupun dibandingkan 30menit jalan doang.
20 Aug 18 by member: likaliliandana
|
@indahwigati aku juga suka ngikutin kak yulia baltschun
20 Aug 18 by member: Tika1989
|
mungkin kmu olga (lari/jalan) saat perut kenyang... kalau hanya lari/jalan lebih efektif pada lagi hari dsaat perut kosong (untuk lose weight)... coba ajah liat2 di youtube ))
20 Aug 18 by member: charizha
|
Amorakl : kamu olganya apa aja ?
20 Aug 18 by member: ahulkhairat
|
Haii mba salam kenal:) jangan down mbaa pelan2 aja tapi terus semangat!!! Kalo berat badan kan ga cuma lemak tapi ada otot air dll. Paling akurat emang timbangan tanita yg ada body comp. tp kl lingkar badan udh turun means its working. Semangat terus ya mbaa!!!
20 Aug 18 by member: Rzkfdhlh
|
Rzkf : hehehe iya sma2 semngat lg yaaa maksih motivasinya
20 Aug 18 by member: ahulkhairat
|
@ahulkhairat coba di jus/blender sayurannya, di campur buah enak kok 😊
21 Aug 18 by member: AiGiya
|