Aminoromashkin's Journal, 12 Aug 18

А у меня углеводов всегда больше половины 😖 

вы на Кето? 

Как удалось так мало углеводов набрать ?))они же практически везде 🤔 

Да, кето. Третий день только. Пока самочувствие отличное.  

В рационе сейчас сливочное масло, жирные сыры(в небольшом количестве), яйца, жирный творог, сливки, мясо, рыба, куриные крылышки. Я не знаю, может не правильно показывает прога..Из овощей пока только брокколи и оругцы, пекинка. Читала , что можно зеленые овощи. 

Оругцы,😂😂😂ахахах 

На кето нельзя столько белка, это не кето. 

Да, я знаю. 😿 Но у меня не получается и 1100 ккал набрать если не съесть мясной продукт. А так и белок набегает. Может подс подскажете в каком направлении двигаться? Я совсем не разбираюсь в этих( гуглрекомендациях) 

лишний белок это не хорошо, это быстро приведет к глюконеогенезу, т.е. все бонусы кето - спокойствие, отсутствие аппетита, энергия, будут похерены, а взамен получишь усталость и слабость в мышцах, беспокойство, раздражение и дикий голод. для добора жиров придумали бронекофе, но у всех свой путь, может кому-то сало зайдет лучше  

Добрый день! я последнее время открыла для себя такой продукт как печень. Куриная печень, печень минтая или трески (очень жирная и вкусная 😋). Кушаю ее с зеленью и т.о. белки уменьшаются.  

Спасибо большое,🙏🙏🙏бронекофе, печень смогу. А вот сало никак.😖 Очень благодарна за советы. Хочется сделать правильно, раз уж курс взят.. Но к примеру, мне сейчас на той же калорийности, но +жиры, - углеводы, гораздо сытнее. Голодной не остаюсь. И сладкое воспринимаю спокойно. Хотя я без него жизни не представляла. Рано судить конечно, всего пятый день. Но, пока так.. 

Точно! Печень минтая или трески, 60 грамм жира, ммм