Aishka84's Journal, 26 Jul 18

В ресторане не надо кушать))))мы не знаем об этой еде вообще ничего,а вы про весы))))) 

В меню должны быть указаны вес порции и кк 

Я даже умудрилась похудеть в Черногории) так что не так все тут страшно)) 

Shawib, ни разу не встречали ни в одном европейском меню разделение по весу мясо/овощи/масло😳 

Разве написано про разделение ?  

alin, это вы мало были...я бы вас угостила «правильной» черногорской кухней;))) качамак, плескавицы, буреки...мои +6кг набраны именно тут;) а какие пригагице на завтрак, мммм;)))) 

калорийность так же не встречала, вес да, есть...но очень условный этот момент)) 

Ну тут понятно, все морепродукты пляшут в районе 70-100К за 100г. отсюда и на глаз можно прикинуть. Надо просто не "цеплять" попутку всякую типа картошки и хлеба. 

В любом ресторане/кафе есть технологическая карта, в которой указаны все ингредиенты блюд по граммам, если железным голосом попросить официанта, то обычно предоставляют)) Другой вопрос, что это может не соответствовать реальному приготовлению)) 

Лучше +- знать сколько вышло))) чем не знать  

Aishka84, нас спасал небольшой завтрак и перекус вместо обеда, наверное (потому что жарко), зато ужин))) ну, я считала примерно.. написано 300 грамм в меню.. так и вписывала в приложение 

может попросить таблицу калорийности( это должно быть в технической книге). По закону должны давать. Но лучше заказывать то, что белее знакомо по калориям) и ещё , в среднем по статистике, в каждом ресторанном блюде примерно 300-500 калорий(если это не салат). 

Я обычно заказываю то, что примерно понятно. Где можно легко посчитать "на глаз"))))) 

Я по ингредиентам считаю в ресторанах. 

Мммммммм 

а можно и не считать один прием пищи