hlnflkc's Journal, 10 Jun 18

Sıkılaşman lazım demek ki 1,5 2 ay sporla birlikte ketojen diyeti deneyebilirsin bu sayede yağ kaybedip yerine biraz kas koyarsın daha fit gösterir 👍🏻 

Ana sorun vücut yağ oranıdır gibime geliyor. Saglam bir antreman programıyla bu sorunu çözebilirsiniz; tabii gıdaya da dikkat ederek.. 

Siz burada ki çok bilmişlere kulak asmayin, bir beslenme uzmanina danışın. Ayni durumu bende yasadim meğer insulun direnci varmis, ondan kilo veremiyor muşum.  

Ketojen diyeti nasıl yapılıyor ya. Ben biraz baktım netten ama pek bisey anlamadim :/ 

Max 50 gr karbonhidrat gerisini çoğunluğunu yağdan almak üzeri yiyorsun karbonhidrat denilince tabiki neyden alırsam alıyım değil yeşil sebze ve diğer hazırladığın yiyeceklerden tahıl ürünleri falan da kullanılmıyor çok kabaca bu 👍🏻 

Bilen birinin yönlendirmesiyle yapmak lazim sanırım. Kendi başıma yapabileceğimi sanmıyorum. Bi diyetisyen eşliğinde olmalı 😑 

Burdaki herkes iyi niyetle karşısındakilere bildikleri kadarını, bir iddiada bulunmadan ve hitap ettikleri kişi sağlıklı bir birey gibi düşünerek yanıt vermekte. En azından ben bir faydam olur düşüncesiyle yazıyorum, ilgililere duyrulur!!! 

Aynen öyle daha doğru olur ya da ders çalışır gibi bir kaç gününü ayırıp öğrenebilirsin mantığını 👍🏻 

Diyetini full protein ağırlıklı yapıp ağırlık çalışmasına girer isen vücut kendini toplamaya başlar günlük 60 70 gr portein + full bady antreman 2 ayda değişim kendini belli eder belki kilo vermezsin ama istediğin gibi sıkılaşma olur Sizlerin yaptığı en büyük hatalar saçma sapan diyet programları uygulayıp sadece yürüyüş tarzı kardio ile kilo vermek  

Bıkma 

Spor yapcasın direnç ağırlk çalışarak kas kütleni arttıracasın kilo önemli değil aynı kilo olanlar biri şişman biri kas fazla olduğu için fit görünür.