vet.hek.serkansarper's Journal, 30 May 18

54  

Kas kütlesi ağırdır 60-65 arası vardır 

66 falan vardir :) 

60 

45 

170 e 48 gibi duruyor. 

175/ 55 

58 

55 

boyuna göre değişir  

60 kilogram, 40-50 kilo olup daha şişman duran kadınlar var, bunun sebebi yağ oranı, kadınlarımız ağırlık çalışmaktan korkuyorlar varsa yoksa cardio! Formda bir vücut isteyenler ağırlık çalışmalı, birde düşük ağırlık yüksek tekrar ile ağırlık çalışılmaz, 8-10 tekrar yapabileceğiniz maksimum ağırlıkla çalışmalısınız, neyse konu dağılıyor benden tavsiyeler bunlar 😄 

boyu kac 

58 😑 kıskanıyorum suan  

sınırlı sayıdaki faydalı tavsiyelerden :) 

Kesinlikle öyle fitness yapan ağırlık çalışan biriyim kilo vermenin yanı sıra sıkılaşma da mevcut gerçekten. 10 kilo daha verdikten sonra yani 55 olduktan sonra 3-4 kilo artışı kasla sağlayıp bende 58-59 o civarda olmak istiyorum. Gerçekten çok fark ediyor kas ve yağ. Şimdiye kadar tereyağ gibiydim. 😂😂 80 kilo ve 79.999u yağdı herhalde.  

Agirlik candir💪 

Ve yanlışsam düzeltin bildiğim kadarıyla kas gelişiminden sonra kilo alımı (yani sağlıksız şekilde) diğer türlü normal vücuda nazaran daha zor oluyormuş.  

Tabiki öyle cansumcs , kas kütleniz ne kadar fazlaysa o kadar fazla kalori yakar vücut, yani günlük kalori ihtiyacınız artmış olur bu da yağlanmayı zorlaştırır haliyle 🙂 

Cansu, dogrudur. Cunku kaslar aldigin kaloriyi kullanicagi icin aslinda kalori ihtiyaci da artmis oluyo 

58 :( kıskanıyorum şuan