|
Evde ağırlık çalışmak istiyorum, hafif ağırlıklı (mesela 3 kg) bir çift dumbblle almak mı, orta ağırlıklı (mesela 10 kg) bir kettlebell mi almak daha mantıklı? Amacım kaslarımı çalıştırmak ve güçlenmek. Ve daha önce birkaç ay spor salonu ağırlıklarıyla çalışmış biri için bu verdiğim örnek ağırlıklar uygun mu? Bilenlerden tavsiye rica ediyorum.
|
1501 kcal
|
Fat: 79.06g | Prot: 70.78g | Carbs: 126.56g.
Breakfast: Nutella Nutella, Yeşil Biber, Domatesler, Tam Yağlı Süt Mozzarella Peyniri, Kabak, Öncü Tatlı Biber Salçası, Jumbo Bosvruchten Fruitbeleg, Keçi Peyniri (Yarı Yumuşak), Tereyağı, Yeşil Çay, Ekşi Hamur Ekmek, Jumbo Puur Pinda, Yumurta, Milbona Cottage Cheese, Jumbo Gouda 48+ Belegen, Salatalık (Kabuklu). Lunch: Plus Kokosmakronen, Bakkers Weelde Krakelingen. Dinner: Bim Connex Lavaş, Derin Yağda Kızartılmış Patates Kızartması (Donmuş Olandan), Ekşi Hamur Ekmek, Yil'driz Cocktail Saus, Dana Eti, Ayçiçek Yağı, Karışık Yeşil Salata. more...
|
|
1723 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 5 minutes, Cardio - 30 minutes, Pilates - 15 minutes, Resting - 4 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Sitting - 10 hours, Cooking - 1 hour. more...
|
|
 Comments
Ağırlığı ayarlanabilir dumbell set daha iyi olur ve direnç bandı
08 May 18 by member: lostpoison
|
bence ilk bas 1 kg dan basla dambil da sonra zamanla agirliklari artirirsin
08 May 18 by member: healthydayys
|
direnç bandım var, arada kullanıyorum ama ağırlık gibi değiller tabi :) ağırlıkları ayarlanibilir dumbell setleri de pek pahalı ya. Bilemiyorum.
1 kg çok az olmaz mı? 1 litrelik su şişesine su koyunca 1 kg ediyor, boşuna para harcamak istemiyorum doğrusu. :) Kettlebell hakkında düşünceleriniz var mı?
08 May 18 by member: senaozturk
|
Sabit ağırlık bence saha pahalıya gelir çünkü kısa bi süre sonra yetmeyecek artırmak isteyeceksin o yüzdem hangi tarZ OLURSA olsun bence ayarlanabilir olmalı. Para harcamak istemiyorum derseniz 5 lt lik su şişelerinin saplarından havlu geçirerek ve havludan tutarak kullanabilirsiniz. Ben 5-6 ay bu şekilde çalıştım faydasını da gördüm.
08 May 18 by member: lostpoison
|
Kettlebell i salla gereksiz onunla yapacanğın herşeyi dambıl ile yaparsın maddi olarak sıkıntı olmaz diyor isen bir çift değiştirilebilir ağırlık al 2 bar 45₺ ağırlık ta kilo başına 7 ₺ olarak hesapla zamanla parça parça alırsın yetmedikçe.
Yada direnç bandı ı al bende var demişsin ama sendeki plates lastiğidir direnç bandı farklı 20 30 50 kg lik dirençleri olanlardan var tutma açına göre ağırlık çok az yada aşırı seviyede olur 30₺ yada 50₺ gibi bir fiyatı olması lazım
08 May 18 by member: SerKKSK
|
Ağırlıkları döküm olarak fiyat verdim plastik olanları da var çok ucuz ama hem çok büyük oluyorlar hem uzun vadede patlama riskleri var dambıl barlar da aynı şekil 10 tl ye plastik olanları da var
08 May 18 by member: SerKKSK
|
Teşekkürler görüşleriniz için. Değiştirilebilir ağırlıklarla şansımı deneyeyim o zaman. En mantıklısı o gibi duruyor.
08 May 18 by member: senaozturk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
senaozturk's Weight History
|