|
Günde 2 öğün yiyorum, hedefim 75 kiloya ulaştıktan sonra öğünlerde yarım ekmek yemeye karar verdim. Çaya şeker katmıyorum, geçen hafta günde 40-50 dakika civarında orta tempoda yürüyüş yaptım. 1 haftada 800 gram gitmiş.
Sağlıklı beslenirken katı kurallar uygulamayın arkadaşlar, dünyaya bir kez geliyorsunuz. :) İstediğiniz şeyleri dengeli yedikten sonra bir sorun olmaz.
|
1957 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 50 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Haklısınız, uzun vadeli ve iradeli uygulamalar daha sağlıklıdır.
07 May 18 by member: Erol Egemen
|
07 May 18 by member: haksendur
|
Bilmiyorum bazıları diyet olayına çok kafa yoruyor, öyle olunca insan stres yaşar ve yorulur. Sabah kahvaltı yapıyordum, yanında çeyrek somun ekmeği. Diğer öğünlerde de evde hangi yemek yapılmışsa onu yiyorum, haftada 1-2 defa çikolata alıyorum. Son bir haftadır da çeyrek olan ekmeği yarım somuna çıkardım. Bu şekilde mutluyum, 1 ayda yaklaşık 4 kilo verdim. Kilo vermede 2 öğün yemek ile spor yapmanın etkili olduğunu düşünüyorum.
07 May 18 by member: Gokhan Yelken
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Gokhan Yelken's Weight History
|