Preparation Time: 35 mins
Cooking Time: 20 mins
Meal type:
Main Dishes
Lunch
Rating:
FatSecret Members Average Rating
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Uma moqueca fácil e com poucas calorias.
Ingredients
Directions
- Tempere o peixe com sal e o suco de limão deixe marinando. Enquanto o peixe está marinando, corte em rodelas as cebolas, o pimentão, os tomates. Descasque e amasse os alhos e pique as ervas(coentro, salsa e cebolinha).
- Refogue o alho, acrescente um pouco de cebola e pimentão e um pouquinho das ervas (não é necessário dourar, apenas uma refogadinha rápida.
- Faça camadas de postas de peixe (reserva o caldo da marinada), cebola, pimentão, tomates e ervas (coentro, salsa e cebolinha). Misture o caldo da marinada com 2 colheres de colorau e despeje sobre os ingredientes.
- Cozinhar em fogo baixo por uns 20 a 25 minutos com a panela tampada.
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Reviews
Ficou uma delícia!
08 Jul 14 by member: magali2014
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Nutritional Summary:
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There are 201 calories in 1 serving of Moqueca Light.
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Calorie Breakdown: 29% fat, 17% carbs, 55% prot. |
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Nutrition Facts
Serving Size
per serve
Energy
841 kj
201 kcal
Protein
27.48g
Fat
6.38g
Saturated Fat
1.273g
Polyunsaturated Fat
1.647g
Monounsaturated Fat
2.712g
Cholesterol
64mg
Carbohydrates
8.5g
Sugar
3.42g
Fibre
1.8g
Sodium
105mg
Potassium
461mg
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (16%)
Fat (29%)
Protein (55%)
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*Based on an RDI of 2000 calories
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