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Yields:
2 serving(s)
Preparation Time:
10 mins
Cooking Time:
5 mins
Meal type:
Main Dishes
Lunch
Rating:
Average FatSecret member ranking FatSecret Members Average Rating
by member: pandaownt

Wrap

Wrap delicioso.

Ingredients

Directions

  1. Para a massa: bata o ovo com as duas colheres de leite em pó e a água (coloque aos poucos, a consistência deve ser próxima a uma massa de panquecas), acrescente sal, as ervas e o fermento. Coloque em um recipiente redondo, que possa ir ao microondas, coloque no microondas por 2 minutos, dê uma olhada se cozinhou, se não, coloque mais 30 segundos, verifique novamente.
  2. Para o recheio: no fogo baixo, coloque uma gota de óleo na panela, acrescente o queijo branco moído ou em cubos. Mexa por 1 minuto e acrescente uma colher de sopa de requeijão zero. Mexa novamente e desligue o fogo.
  3. Montagem: retire o wrap do recipiente e coloque em um prato, esticado. Em seguida, coloque o peito de peru de modo que ele forre o wrap todo, para em seguida colocar o recheio de queijo branco. Coloque o recheio em uma linha, bem ao centro do wrap, para poder enrolar como uma panqueca e o recheio não cair. Pronto.
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Nutritional Summary:

There are 161 calories in 1 serving of Wrap.
Calorie Breakdown: 38% fat, 19% carbs, 42% prot.

Nutrition Facts
Serving Size
per serve
per serve
Energy
672 kj
160 kcal
Protein
16.89g
Fat
6.8g
Saturated Fat
3.354g
Trans Fat
0.15g
Polyunsaturated Fat
0.313g
Monounsaturated Fat
0.993g
Cholesterol
84mg
Carbohydrates
7.65g
Sugar
5.14g
Fibre
1g
Sodium
500mg
Potassium
125mg
8%
of RDI*
(160 cal)
8% RDI
Calorie Breakdown:
 
Carbohydrate (20%)
 
Fat (38%)
 
Protein (42%)
*Based on an RDI of 2000 calories

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