Запеканка с Куриной Грудкой и Брокколи
Preparation Time: 20 mins
Cooking Time: 30 mins
Meal type:
Main Dishes
Lunch
Rating:
FatSecret Members Average Rating
|
by member: malina1606  Запеканка с Куриной Грудкой и Брокколи
Питательный обед, богатый витаминами и белком.
Ingredients
Directions
- Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов.
- Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
- На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.
- В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр и зелёный лук.
- Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку. Распределить яичную смесь равномерно.
- Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.
504 members have added this recipe to their cookbook.
|
| |
|
|
| |
Review this recipe
You must sign in to review this recipe. Click here to sign in.
|
|
|
|
Find More Recipes
|
Filter by Meal Type
Main Dishes
Lunch
Newest Recipes
|
This flavorful, easy-to-make, and classic vegetarian pasta dish is an ideal choice for a satisfying lunch or d ...
|
|
This fried tofu is a crispy and fragrant accompaniment with a side of rice/noodles and steamed Asian vegetables. ...
|
|
Delicious, satisfying, and quick.
|
|
A great option for a snack between meals.
|
|
Submit a Recipe
|
Nutritional Summary:
|
 |
There are 268 calories in 1 serving of Запеканка с Куриной Грудкой и Брокколи.
|
|
Calorie Breakdown: 55% fat, 6% carbs, 40% prot. |
|
Nutrition Facts
Serving Size
per serve
Energy
1120 kj
268 kcal
Protein
26.24g
Fat
16.14g
Saturated Fat
6.901g
Polyunsaturated Fat
2.049g
Monounsaturated Fat
5.429g
Cholesterol
258mg
Carbohydrates
3.76g
Sugar
1.11g
Fibre
1.6g
Sodium
368mg
Potassium
404mg
|
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (5%)
Fat (55%)
Protein (40%)
|
|
*Based on an RDI of 2000 calories
|