|
Yeni bir diyetisyenle, yeni ve dolu dolu bir diyet listesiyle, yeni bir diyete başladım :) Hayır olur inşallah..
|
83.6 kg
Lost so far: 19.4 kg.
Still to go: 21.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1336 kcal
|
Fat: 61.90g | Prot: 65.98g | Carbs: 139.82g.
Breakfast: Ev Yapımı Yoğurt, Yumurta Beyazı, Ceviz, Sütaş Light Beyaz Peynir, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Çilek, Zeytinyağı, Untad Tam Buğday Ekmeği, Sütaş Light Beyaz Peynir, Salatalık, Domatesler, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). Dinner: Zeytinyağı, Çilek, Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Karışık Yeşil Salata. Snacks/Other: Tarçın, Kakao Tozu (Şekersiz), Birşah Yarım Yağlı Süt, Muz, Nimet Kepekli Galeta, Duru Çiya, Ev Yapımı Yoğurt. more...
|
|
2158 kcal
|
Exercise:
Pilates - 45 minutes, Resting - 13 hours and 15 minutes, Sleeping - 10 hours. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|