jungkilkim's Journal, 06 Apr 18

웜업 17분
점핑잭 100
전신스트레칭
플랭크
50
50
50
50


본운동 하체 44분

스쿼트
20 20
60 15
80 10
100 8
100 8
100 8
80 12

레그프레스
210 10
250 10
250 10
290 10
290 10
330 8

데드리프트
60 15.4

레그컬
20 15
30 10
30 12

103.2 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 8.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

3063 kcal

Fat: 53.22g | Prot: 115.23g | Carbs: 275.94g.   Lunch: 우동 (요리), 새우초밥, 광어초밥, 연어초밥. Dinner: 신타6, 글루타민, BSN 신타6. Snacks/Other: 맥도날드 (McDonald's) 후렌치후라이, 탕수육, 소고기등심, 두부, 소주 소주, 생맥주, 오뚜기 3분 짜장. more...