|
21. Hafta 141. Gün
|
67.5 kg
Lost so far: 14.4 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1395 kcal
|
Fat: 39.57g | Prot: 92.37g | Carbs: 169.58g.
Breakfast: Maydanoz, Sütaş Light Kaşar Peyniri, Yumurta, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Bahçıvan Light Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Kiraz Domates. Lunch: Uno Çavdarlı ve Karabuğdaylı Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Dinner: Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), TekSüt Lor Peyniri, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Other: Sütaş Light Yoğurt, Ananas, Nestle Nesfit Bitter Çikolatalı Tam Tahıllı Bar, Starbucks Yağsız Süt Caffè Latte (Tall), Muz, Portakal, Ananas, Hurma, Ceviz. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|