|
привет, стройняшки! помогите, ничего не понимаю. сделала расчеты - мне нужно 2200 ккал в день. по бжу - получается 180/120/100. я считаю что это писец как много, и по ккал и по бжу. например, сегодня я достаточно много ем - максимум к вечеру будет 1500 ккал, 100 белков, 100 углеводов и 80 жиров. я в замешательстве, помогите! я не могу столько жрать, как дает расчет)))
|
122.3 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 23.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1298 kcal
|
Fat: 50.68g | Prot: 102.63g | Carbs: 109.09g.
Breakfast: Северная Долина Молоко 2,5%, Лента Сырники Домашние. Lunch: Простоквашино Сметана 15%, Лук, Пекинская Капуста, Морское Содружество Кальмар Консервированный, Жареное Яйцо без Жира, Хлеб Бородинский. Dinner: Кефир 1%, Сахар, Клубника. Snacks/Other: Брынза, Морковь, Картошка Печеная, Куриная Грудка. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|