jungkilkim's Journal, 02 Apr 18

웜업 18분
점핑잭 100회
전신스트레칭
플랭크
50
50
50
50


본운동 상체 66분

벤치프레스
20 30
70 10
70 10
70 10
70 10

인클라인벤치
50 10
50 10
60 10
60 10

케이블크로스오버 드랍
20 15
15 15
10 20


렛풀다운
70 10
80 10
80 10
80 10

시티드로우머신
60 10
65 10
70 10
70 12

머신숄더프레스
40 15
50 10
50 10
50 10

덤벨프레스
15 10
15 10
20 10
20 10

사이드레터럴레이즈
5 15

바벨컬,라잉익스텐션
20 12, 30 12
20 12, 30 12
25 10, 40 10
25 10, 40 7

777컬
5 21

덤벨익스텐션
9 15

킥백
5 15

106.2 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 11.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1560 kcal

Fat: 66.27g | Prot: 99.82g | Carbs: 141.28g.   Lunch: 진주햄 홈소세지, 공기밥, 두루치기. Dinner: 신타6, 글루타민, BSN 신타6. Snacks/Other: 한살림 콩콩 크림빵. more...