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#DIA 15
Acho que finalmente estou conseguindo estabilizar o sono desde que comecei a dieta. Ontem fui dormir pouco antes das 22h e acordei atrasado, às 6h05.
Hoje fiz a instalação do Holter, aquele aparelho que fica monitorando seu coração por 24h. Tenho que ficar um dia sem tomar banho, pois nao posso tirar o aparelho de jeito nenhum. Então hoje vou tentar fazer o mínimo de esforço possível. Ainda bem que consegui treinar hoje 🤣🐖🐷🐽
Amanhã removo o Holter e, em seguida, tenho retorno na nutricionista pra fazer o exame de bioimpedancia. Vamos ver se minha gordura corporal mudou ou se ficar sem Coca-Cola e chocolates foi em vão 🤔😂🤣
VAAAAAAI, PLANETA 🌐
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60.3 kg
Lost so far: 5.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2423 kcal
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Fat: 67.55g | Prot: 216.73g | Carbs: 228.55g.
Breakfast: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Lunch: Filé de Frango Grelhado, Macarrão Alho e Óleo. Dinner: Filé de Frango Grelhado, Pão Francês. Snacks/Other: Ponkan, Ponkan, BSN Syntha-6 (36g), Pasta de Amendoim, Body Action L-Glutamine, Max Titanium BCAA 2400, Athletica Pro Series Creatina Caps, BSN Syntha-6 (36g), Xcore Predators Prey. more...
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2714 kcal
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Exercise:
Washing Dishes - 1 hour, Motorbike Riding - 20 minutes, Desk Work - 5 hours, Showering - 30 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 1 hour and 50 minutes, Crossfit - 1 hour, Watching TV/Computer - 6 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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