jungkilkim's Journal, 27 Mar 18

웜업 16분
점핑잭 100회
전신스트레칭
플랭크
40
40
40


본운동 하체 41분

스쿼트
20 20
60 10
80 10
100 7
80 10
80 10

런지
맨몸 15
12 15
12 15
12 15

캐틀벨스윙
15 25
15 25
15 30

101.7 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 6.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1306 kcal

Fat: 68.54g | Prot: 134.52g | Carbs: 35.74g.   Breakfast: 매일 아몬드 브리즈 언스위트, 호두. Lunch: 직화구이 또는 일반구이한 돼지갈비. Dinner: BSN 신타6, 신타6, 글루타민. more...