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休肝日に成功💦
我慢できた(笑)(笑)
プールも行けたぜー！
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69.4 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 9.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1353 kcal
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Fat: 54.98g | Prot: 41.90g | Carbs: 172.21g.
Breakfast: 協同乳業 酪農3.6牛乳, 三ツ矢サイダー 三ツ矢サイダー, フジパン よくばり惣菜パン. Dinner: 大根の煮物, 焼き肉, 生卵, ご飯, 協同乳業 酪農3.6牛乳. more...
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2550 kcal
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Exercise:
Working - 4 hours, Swimming (moderate) - 1 hour, Gym - 6 minutes, Driving - 2 hours, Resting - 9 hours and 54 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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 Comments
27 Mar 18 by member: ポテサラ
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めったにないのですが、たまにお酒を休むと体に良い事してるなぁと実感するんだけど翌日はつい飲んでしまうんですよね(笑)
28 Mar 18 by member: ポテサラ
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おっしゃる通りですね(笑)
できれば週に3～４回飲まない日にしたいんですが…。
運動のあとのビールとハイボールが美味しすぎて(笑)
ついついご褒美しちゃいます_(^^;)ゞ
28 Mar 18 by member: masashi0929
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ありがとぉございます！食品で栄養管理したいので頑張ってます😅
28 Mar 18 by member: *Starfish*
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