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Após uma semana de carb-up, e voltando a abaixar as calorias aos poucos e já obtive resultado na balança nem esperava por isso rs.
( Tudo o que como eu coloco no aplicativo, sem exceção )
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82.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 10.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2148 kcal
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Fat: 82.93g | Prot: 158.90g | Carbs: 192.08g.
Breakfast: Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Panco Pão de Forma Premium, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela. Lunch: Feijão Preto Cozido, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Carne de Panela, Pizza Portuguesa. Dinner: Chokito Chokito, Nestlé Bombom Sensação, Carne de Panela, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Suco de Limão, Nestlé Chocolate Classic Ao Leite, Nestlé Chocolate Classic Ao Leite. more...
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2313 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.6 kg a Week
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