tips diet yg saya jalani.
1) jangan sekali-kali ngemil 2)perbanyak minum air putih 3)sehari cukup makan 2 kali 4) namun dihari ketiga bisa makan 3 kali (sarapan buah) 5)makan pertama jam 10-11 (nasi satu centong + tempe 2 potong + tahu 2 potong + sayur kacang panjang tumis agak banyakin + sambal) kadang tahu tempe busa saya ganti dgn ikan bakar atau dada ayam bakar 5)makan ke dua jam 4-5 sore (menu makan sam a namun di tambah 2 buah telur rebus tanpa kuning) 6)dihari ketiga boleh makan 3 kali (ditambah sarapan) namun sarapannya minum perasan jeruk 2 buah + makan buah apel + 1 potong pepaya 7)hari selanjutnya lakukan hal yg sama 8)setiap sabtu dan minggu olahraga( saya biasanya renang)
#gaksanggupgakngemil? Bulat itu
|
76.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 16.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1186 kcal
|
Fat: 38.71g | Prot: 74.88g | Carbs: 139.98g.
Breakfast: Kacang Panjang Hijau Dimasak dengan Saus Jamur, Tahu, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lunch: Ikan Tongkol Goreng, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kem Chicks Sayur Toge, Kacang Panjang Hijau Dimasak dengan Saus Jamur, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Telur Rebus, Putih Telur Matang. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|