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12 horas em jejum, treinado. BF: 13.8%, M: 43.3%
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82.5 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2329 kcal
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Fat: 85.55g | Prot: 190.29g | Carbs: 207.21g.
Breakfast: Growth Supplements Creatina, Gengibre, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. Lunch: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Vinagre, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). Dinner: Président Queijo Mussarela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro). Snacks/Other: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Jussara Leite Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. more...
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Gaining 0.4 kg a Week
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